Uzoq umr ko'rish va sog'lom bo'lish uchun, odam sport bilan shug'ullanadigan yomon odatlarni buzadi va to'g'ri ovqatlanishni tanlaydi. Superfudining 3-4 yil oldin kirgan va sog'lom turmush tarzining tarafdorlari ularga murojaat qilishadi. Bunday mahsulotlarda foydali moddalar kundalik taomdan ko'proq narsa ko'proq.
Superfod nima?
Oziqlantiruvchi ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallarning yuqori konsentratsiyasi superfud deb nomlanadi. Menyudagi bunday oziq-ovqatning mavjudligi juda ko'p foyda keltiradi: bosimni, qonda shakar darajasini normallashtiradi, xolesterin, toksinlarni aks ettiradi.
Amerikalik olimlar superfudiyni o'simlik kelib chiqishi, dietani yaxshilaydigan oziq-ovqat qo'shimchalariga tenglashtiradi. Ularning aksariyati boshqa qit'alardan keltirilgan, ular ekzotik.
Omon qolgan va nima uchun bor
Blueverlar vitaminlar, eriydigan tola va fitokimyoviy moddalar mavjudligi sababli ro'yxatni boshlaydi. 2013 yilda aylanish jurnalida ushbu mahsulotni o'rganib chiqdi va ushbu rezavorlarning ratsioniga kiritilganligini aniqladi, bu yurak kasalligi va tomirlar xavfini kamaytiradi.
Har bir narsa loviya va bitta donalar bilan mashhur, ammo fasol va no'xat, hamma uchun ma'lum bo'lmagan qimmatbaho mahsulotlar. Erioljob tola va arzon oqsil xolesterin va ishtahani kamaytiradi. Barcha donalarda olimlarning fikriga ko'ra, saraton kasalligining oldini olish uchun antioksidantlar mavjud.
Odamlar vaqtni qadrlashadi, shuning uchun soddalashtirilgan atıştırmalık, yaxshiroq. Yong'oq qutqaruvga keladi. Bundan tashqari, ular normal ishlashi uchun tanaga muhtoj bo'lgan sog'lom yog'larning manbai va keraksiz kilogramm ko'rinishini qo'zg'atmaydi. Oziqlantirish xodimlari ularni ozuqaviy qiymatini oshirish uchun salat yoki tvorogga qo'shish tavsiya etiladi.
Barcha baliq foydalidir, chunki unda tana uchun qimmatli komponent mavjud - Omega-3. Ushbu moddaning ba'zi turlari etarli emas, shuning uchun superfudovlar ro'yxatiga talaffuz, makkerel, orkinos va sardinalar urishadi. Ular kam sonli miqdorda, Garvard universiteti olimlari simobning mazmuni, bu baliqning tez-tez iste'mol qilinishi tufayli sog'liqqa zarar etkazadi.
Superfod deb hisoblanadi ekzotik mevalar, Asay, granatalar, ramban, berry, notiq. Grenada mavjud bo'lgan Elalaglanin onkologik kasalliklardan qochishga yordam beradi. Ushbu kislota malinada, shuning uchun uni olish qiyin emas.