Å leve et langt liv og være sunt, kaster en person dårlige vaner, engasjert i sport og velger riktig ernæring. Superfudi kom inn i 3-4 år siden, og tilhenger av en sunn livsstil er tatt med dem. I slike produkter er nyttige stoffer mer enn mer enn i hverdagen.
Hva er superfood?
Produkter der den høye konsentrasjonen av næringsstoffer, vitaminer og mineraler kalles Superfud. Tilstedeværelsen av slik mat i menyen bringer mye fordel: normaliserer trykk, blodsukkernivå, kolesterol, viser giftstoffer, bidrar til å redusere vekten.
Amerikanske forskere tilsvarer Superfudi til matadditivet til plantet opprinnelse, som forbedrer dietten. De fleste av dem brakte fra andre kontinenter, de er eksotiske.
Overlevd superfood og hvorfor det er
Blåbær hoder listen på grunn av tilstedeværelsen av vitaminer, løselige fiber og fytokjemiske stoffer. I 2013 utforsket sirkulasjonsmagasinet dette produktet og funnet ut at inkluderingen i kostholdet til disse bærene vil redusere risikoen for hjertesykdom og fartøy.
Alt er kjent om bønnene og en-korn, men det faktum at bønner og erter er verdifulle produkter, ikke kjent for alle. Uoppløselig fiber og billig protein reduserer kolesterol og appetitt. Hele korn inneholder antioksidanter, som ifølge forskere, forhindrer forekomsten av kreft.
Folk setter pris på tid, så den enklere matten, desto bedre. Nøtter kommer til redning. I tillegg er de en kilde til sunne fettstoffer som trenger kroppen for normal funksjon og ikke provoserer utseendet på unødvendige kilo. Ernæringseksperter anbefaler å legge dem til en salat eller hytteost for å øke næringsverdien.
All fisk er nyttig, fordi den inneholder en verdifull komponent for kroppen - Omega-3. Noen typer av dette stoffet er ikke nok, derfor laks, makrell, tunfisk og sardiner truffet Superfudov-listen. Det er dem i små mengder, siden forskere fra Harvard University mener at på grunn av kvikksølvens innhold vil det hyppige forbruket av denne fisken skade.
Eksotiske frukter, som regnes som Superfood, er bærene til Asai, Grenades, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, inneholdt i granaten, bidrar til å unngå onkologiske sykdommer. Denne syren er i bringebær, så det er ikke vanskelig å få det.