Upang mabuhay ng mahabang buhay at maging malusog, ang isang tao ay nagtatapon ng masasamang gawi, nakikibahagi sa sports at pinipili ang tamang nutrisyon. Ang Superfudi ay pumasok sa 3-4 taon na ang nakalilipas, at ang mga tagasuporta ng isang malusog na pamumuhay ay nakuha sa kanila. Sa ganitong mga produkto, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay higit pa sa higit sa araw-araw na pagkain.
Ano ang Superfood?
Ang mga produkto kung saan ang mataas na konsentrasyon ng nutrients, bitamina at mineral ay tinatawag na Superfud. Ang pagkakaroon ng naturang pagkain sa menu ay nagdudulot ng maraming benepisyo: normalizes presyon, antas ng asukal sa dugo, kolesterol, nagpapakita ng toxins, tumutulong mabawasan ang timbang.
Ang mga siyentipiko ng Amerikano ay katumbas ng superfudi sa pagkain na additive ng pinagmulan ng halaman, na nagpapabuti sa diyeta. Karamihan sa kanila ay dinala mula sa iba pang mga kontinente, sila ay exotic.
Survived superfood at bakit may
Blueberries Heads ang listahan dahil sa pagkakaroon ng bitamina, natutunaw hibla at phytochemical sangkap. Noong 2013, ginalugad ng sirkulasyon magazine ang produktong ito at nalaman na ang pagsasama sa pagkain ng mga berry na ito ay magbabawas ng panganib ng sakit sa puso at mga sisidlan.
Ang lahat ay kilala tungkol sa mga beans at isang-butil, ngunit ang katunayan na ang beans at mga gisantes ay mahalagang mga produkto, hindi kilala sa lahat. Ang hindi malulutas na hibla at murang protina ay nagbabawas ng kolesterol at gana. Ang buong butil ay naglalaman ng mga antioxidant, na, ayon sa mga siyentipiko, pinipigilan ang paglitaw ng kanser.
Pinahahalagahan ng mga tao ang oras, kaya ang mas simpleng meryenda, mas mabuti. Ang mga mani ay sumisipsip. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mapagkukunan ng malusog na taba na nangangailangan ng katawan para sa normal na paggana at hindi pukawin ang hitsura ng hindi kinakailangang kilo. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista na idagdag ang mga ito sa isang salad o cottage cheese upang madagdagan ang nutritional value.
Ang lahat ng isda ay kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng mahalagang bahagi para sa katawan - omega-3. Ang ilang mga uri ng sangkap na ito ay hindi sapat, kaya ang salmon, mackerel, tuna at sardines ay tumama sa listahan ng superfudov. May mga ito sa mga maliliit na dami, dahil ang mga siyentipiko mula sa Harvard University ay naniniwala na dahil sa nilalaman ng mercury, ang madalas na pagkonsumo ng isda na ito ay makapinsala sa kalusugan.
Ang mga kakaibang prutas, na itinuturing na superfood, ay ang mga berry ng Asai, Grenades, Rambutan, Berry, Noni. Ang Elalagotanin, na nakapaloob sa granada, ay tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa oncological. Ang acid na ito ay nasa raspberry, kaya hindi mahirap makuha ito.