Για να ζήσετε μια μακρά ζωή και να είστε υγιείς, ένα άτομο ρίχνει κακές συνήθειες, που ασχολούνται με τον αθλητισμό και επιλέγει σωστή διατροφή. Οι Superfudi εισήλθαν πριν από 3-4 χρόνια και οι υποστηρικτές ενός υγιούς τρόπου ζωής τους καταφεύγουν σε αυτά. Σε τέτοια προϊόντα, οι χρήσιμες ουσίες είναι περισσότερο από περισσότερο από ό, τι στο καθημερινό φαγητό.
Τι είναι το superfood;
Τα προϊόντα στα οποία η υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών, οι βιταμίνες και ορυκτά ονομάζονται υπεράσπιση. Η παρουσία τέτοιων τροφίμων στο μενού φέρνει πολλή όφελος: ομαλοποιεί την πίεση, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, τη χοληστερόλη, εμφανίζει τοξίνες, βοηθά στη μείωση του βάρους.
Οι Αμερικανοί επιστήμονες εξισώνουν τις υπεράσπιστες στο πρόσθετο τροφίμων της φυτικής προέλευσης, η οποία βελτιώνει τη διατροφή. Οι περισσότεροι από αυτούς έφεραν από άλλες ηπείρους, είναι εξωτικά.
Επέζησε το Superfood και γιατί υπάρχουν
Τα βακκίνια κεφαλάζουν τη λίστα λόγω της παρουσίας βιταμινών, διαλυτών ινών και φυτοχημικών ουσιών. Το 2013, το περιοδικό κυκλοφορίας διερεύνησε αυτό το προϊόν και διαπίστωσε ότι η συμπερίληψη στη διατροφή αυτών των μούρων θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και των σκαφών.
Όλα είναι γνωστά για τα φασόλια και τους κόκκους, αλλά το γεγονός ότι τα φασόλια και τα μπιζέλια είναι πολύτιμα προϊόντα, που δεν είναι γνωστά σε όλους. Οι αδιάλυτες ίνες και η φθηνή πρωτεΐνη μειώνουν τη χοληστερόλη και την όρεξη. Οι ολικοί κόκκοι περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, εμποδίζουν την εμφάνιση καρκίνου.
Οι άνθρωποι εκτιμούν το χρόνο, έτσι το απλούστερο σνακ, τόσο το καλύτερο. Τα καρύδια έρχονται στη διάσωση. Επιπλέον, αποτελούν πηγή υγιεινών λιπών που χρειάζονται το σώμα για κανονική λειτουργία και δεν προκαλούν την εμφάνιση περιττών κιλών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη τους σε ένα τυρί σαλάτας ή εξοχικό σπίτι για να αυξήσουν τη θρεπτική αξία.
Όλα τα ψάρια είναι χρήσιμα, επειδή περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό για το σώμα - ωμέγα-3. Ορισμένοι τύποι αυτής της ουσίας δεν αρκούν, επομένως σολομό, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες έπληξαν τη λίστα superfudov. Υπάρχουν σε μικρές ποσότητες, αφού οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ πιστεύουν ότι λόγω του περιεχομένου του υδραργύρου, η συχνή κατανάλωση αυτού του ψαριού θα βλάψει την υγεία.
Εξωτικά φρούτα, τα οποία θεωρούνται superfood, είναι τα μούρα του Asai, χειροβομβίδες, Rambutan, Berry, Noni. Η ελαλαγοτανίνη, που περιέχεται στη χειροβομβίδα, βοηθά στην αποφυγή ογκολογικές ασθένειες. Αυτό το οξύ βρίσκεται σε βατόμουρο, οπότε δεν είναι δύσκολο να το πάρετε.