సుదీర్ఘమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తి చెడ్డ అలవాట్లను విసురుతాడు, క్రీడల్లో నిమగ్నమై, సరైన పోషణను ఎంచుకుంటాడు. Superfudi 3-4 సంవత్సరాల క్రితం ఎంటర్, మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరులు వాటిని resorted ఉంటాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల్లో, ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు రోజువారీ ఆహారంలో కంటే ఎక్కువ.
సూపర్ఫుడ్ అంటే ఏమిటి?
పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధిక సాంద్రత కలిగిన ఉత్పత్తులు సూపర్ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. మెనులో అటువంటి ఆహారం యొక్క ఉనికిని చాలా ప్రయోజనం తెస్తుంది: ఒత్తిడి, రక్త చక్కెర స్థాయి, కొలెస్ట్రాల్, విషాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది, బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ప్లాంట్ ఆరిజిన్ యొక్క ఆహార సంకలితానికి సూపర్ఫుడిని సమానంగా ఉంటారు, ఇది ఆహారం మెరుగుపరుస్తుంది. వారిలో ఎక్కువమంది ఇతర ఖండాల నుండి తీసుకువచ్చారు, అవి అన్యదేశమైనవి.
సూపర్ఫుడ్ మరియు ఎందుకు ఉన్నాయి
బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్లు, కరిగే ఫైబర్ మరియు ఫైటోకెమికల్ పదార్ధాల ఉండటం వలన జాబితాను నిర్వహిస్తుంది. 2013 లో, సర్క్యులేషన్ పత్రిక ఈ ఉత్పత్తిని అన్వేషించండి మరియు ఈ బెర్రీలు యొక్క ఆహారంలో చేర్చడం గుండె జబ్బులు మరియు పాత్రల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రతిదీ బీన్స్ మరియు ఒక గింజలు గురించి పిలుస్తారు, కానీ బీన్స్ మరియు బఠానీలు విలువైన ఉత్పత్తులు, ప్రతి ఒక్కరికీ తెలియదు వాస్తవం. కరగని ఫైబర్ మరియు చవకైన ప్రోటీన్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. మొత్తం ధాన్యాలు అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, క్యాన్సర్ సంభవిస్తుంది.
ప్రజలు సమయం అభినందిస్తున్నాము, కాబట్టి సరళమైన చిరుతిండి, మంచి. నట్స్ రెస్క్యూకు వస్తాయి. అదనంగా, వారు సాధారణ పనితీరు కోసం శరీరం అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు యొక్క మూలం మరియు అనవసరమైన కిలోగ్రాముల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి లేదు. పోషకాహార నిపుణులు పోషక విలువను పెంచడానికి సలాడ్ లేదా కాటేజ్ చీజ్కు వాటిని జోడించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
అన్ని చేపలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి విలువైన భాగం - ఒమేగా -3. ఈ పదార్ధం యొక్క కొన్ని రకాలు సరిపోదు, అందువలన సాల్మోన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ సూపర్ఫుడోవ్ జాబితాను కొట్టాయి. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ నుండి శాస్త్రవేత్తలు మెర్క్యురీ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, ఈ చేపల వినియోగం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవని, చిన్న పరిమాణంలో వాటిని ఉన్నాయి.
సూపర్ఫుడ్గా భావిస్తారు అన్యదేశ పండ్లు, అసాయ్, గ్రెనేడ్లు, రాంబుటాన్, బెర్రీ, noni యొక్క బెర్రీలు. గ్రెనేడ్లో ఉన్న ఎలేలాగోటానిన్, ఆనోలాజికల్ వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆమ్లం రాస్ప్బెర్రీలో ఉంది, కనుక ఇది కష్టపడదు.