Chun saol fada a chaitheamh agus a bheith sláintiúil, caitheann duine droch-nósanna, ag gabháil do spóirt agus roghnaíonn sé cothú cuí. Chuaigh Superfudi isteach i 3-4 bliana ó shin, agus tá lucht leanúna stíl mhaireachtála shláintiúil á baint astu. I dtáirgí den sórt sin, tá substaintí úsáideacha níos mó ná níos mó ná i mbia laethúil.
Cad é Superfood?
Táirgí ina dtugtar superfud ar an tiúchan ard cothaitheach, vitimíní agus mianraí. Tugann bia den sórt sin sa roghchlár go leor sochair: normalú brú, leibhéal siúcra fola, colaistéaról, tocsainí taispeántais, cabhraíonn sé le meáchan a laghdú.
Is ionann eolaithe Meiriceánach agus Superfudi don bhreiseán bia de bhunadh plandaí, a fheabhsaíonn an aiste bia. Thug an chuid is mó acu ó mhór-ranna eile, tá siad coimhthíocha.
Slánuimhir mharthanach agus cén fáth a bhfuil
Blueberries Cinneann an liosta mar gheall ar an láthair vitimíní, snáithín intuaslagtha agus substaintí phytochemical. In 2013, rinne an iris cúrsaíochta iniúchadh ar an táirge seo agus fuair sé amach go laghdóidh an cuimsiú i réim bia na gcaora seo an baol galar croí agus soithí.
Tá gach rud ar eolas faoi na pónairí agus na grán amháin, ach tá na fíricí go bhfuil pónairí agus piseanna táirgí luachmhara, nach bhfuil ar eolas ag gach duine. Laghdaíonn snáithín dothuaslagtha agus próitéin chomhordaithe colaistéaról agus appetite. Go bhfuil grán iomlán frithocsaídeoirí, a, de réir eolaithe, cosc a chur ar tharla an ailse.
Is mór ag daoine am, mar sin is fearr an sneaiceanna níos simplí. Tagann cnónna chuig an tarrtháil. Ina theannta sin, is foinse saillte sláintiúla iad a dteastaíonn an corp uathu le haghaidh gnáthfheidhmiúcháin agus ní spreagann siad cuma cileagram neamhriachtanacha. Molann nutritionists iad a chur le sailéad nó cáis teachín chun luach cothaithe a mhéadú.
Tá an t-iasc go léir úsáideach, toisc go bhfuil comhpháirt luachmhar ann don chomhlacht - óimige-3. Ní leor cineálacha áirithe den tsubstaint seo, mar sin bhuail bradán, ronnach, tuinnín agus sairdíní an liosta superfudov. Tá iad i gcainníochtaí beaga, ós rud é go gcreideann eolaithe ó Ollscoil Harvard, mar gheall ar ábhar mearcair, go ndéanfaidh tomhaltas minic an éisc seo dochar don tsláinte.
Is iad na torthaí coimhthíocha, a mheastar a bheith ina n-áirítear superfood, ná caora na Asai, grenades, Rambutan, Berry, Noni. Cuidíonn Elalagotanin, atá sa grenade, le galair oncological a sheachaint. Tá an t-aigéad seo i sú craobh, mar sin níl sé deacair é a fháil.