ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਪਰਫਿਡਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜਿਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਸੁਪਰਫੁਡੀ 3-4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾਖਲ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਆਂਸ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਪਰਫੂਡ ਕੀ ਹੈ?

ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕਫਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਦਬਾਅ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਟੈਕਸਿਨਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਪਰਫੁਡੀ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਦੇ ਉਤਰੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਹੋਰਨਾਂ ਮਹਾਂਦੀਪਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆਇਆ, ਉਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਨ.

ਸੁਪਰਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਬਲਿ ber ਬੇਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਚਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸਾਲ 2013 ਵਿੱਚ, ਸਰਕਲੂਲੇਸ਼ਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.

ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸਨੈਕਸ, ਬਿਹਤਰ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਰੀ ਮੱਛੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ - ਓਮੇਗਾ -3 ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨਜ਼ ਸੁਪਰਫੋਡੋਵ ਲਿਸਟ ਵਿਚ ਆਈ. ਇੱਥੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਰਾ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਮੱਛੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਖਪਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ.

ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰਹੋਉਡ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਏਰੀ, ਗ੍ਰੇਨੇਡਜ਼, ਰਾਮਬਟਨ, ਬੇਰੀ, ਨਨੀ ਦੇ ਉਗ ਹਨ. ਗ੍ਰੇਨੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਵਲੈਗੋਟੈਨਿਨ, ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.