Biex jgħixu ħajja twila u tkun b'saħħitha, persuna throws drawwiet ħżiena, involuti fl-isport u jagħżel nutrizzjoni xierqa. Superfudi daħal 3-4 snin ilu, u l-aderenti ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu huma rrikorrew għalihom. F'tali prodotti, sustanzi utli huma iktar minn aktar minn ikel ta 'kuljum.
X'inhu Superfood?
Prodotti li fihom il-konċentrazzjoni għolja ta 'nutrijenti, vitamini u minerali tissejjaħ superfud. Il-preżenza ta 'tali ikel fil-menu ġġib ħafna benefiċċju: jinnormalizza l-pressjoni, il-livell taz-zokkor fid-demm, il-kolesterol, id-displejs tat-tossini, jgħin biex jitnaqqas il-piż.
Ix-xjentisti Amerikani jorqdi superfudi għall-addittiv ta 'l-ikel ta' oriġini mill-pjanti, li jtejjeb id-dieta. Ħafna minnhom miġjuba minn kontinenti oħra, huma eżotiċi.
Sopravivenza superfood u għaliex hemm
Il-blueberries tmexxi l-lista minħabba l-preżenza ta 'vitamini, fibra li tinħall u sustanzi fitokimiċi. Fl-2013, il-magażin taċ-ċirkolazzjoni esplorat dan il-prodott u sab li l-inklużjoni fid-dieta ta 'dawn il-berries tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u bastimenti.
Kollox huwa magħruf dwar il-fażola u l-ħbub wieħed, iżda l-fatt li l-fażola u l-piżelli huma prodotti ta 'valur, mhux magħruf għal kulħadd. Fibra li ma tinħallx u proteina rħisa tnaqqas il-kolesterol u l-aptit. Ħbub sħaħ fihom antiossidanti, li, skond ix-xjentisti, jipprevjenu l-okkorrenza tal-kanċer.
In-nies japprezzaw il-ħin, għalhekk l-ikla ħafifa, l-aħjar. Ġewż jaslu għas-salvataġġ. Barra minn hekk, huma sors ta 'xaħmijiet b'saħħithom li jeħtieġu l-ġisem għall-funzjonament normali u ma jipprovokawx l-apparenza ta' kilogrammi bla bżonn. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jiżdiedu ma 'insalata jew ġobon cottage biex iżidu l-valur nutrittiv.
Il-ħut kollu huwa utli, għax fih komponent prezzjuż għall-ġisem - Omega-3. Xi tipi ta 'din is-sustanza mhumiex biżżejjed, għalhekk salamun, kavalli, tonn u sardin laqat il-lista ta' superfudov. Hemm minnhom fi kwantitajiet żgħar, peress li x-xjentisti mill-Università ta 'Harvard jemmnu li minħabba l-kontenut tal-merkurju, il-konsum frekwenti ta' dan il-ħut jagħmel ħsara għas-saħħa.
Frott eżotiku, li huma kkunsidrati bħala superfood, huma l-berries ta 'Asai, granati, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, li jinsab fil-granati, jgħin biex tiġi evitata l-mard onkoloġiku. Dan l-aċidu huwa fil-lampun, u għalhekk mhuwiex diffiċli li tinkiseb.