Барои зиндагии дароз зиндагӣ кардан ва солим будан, касе одатҳои бадро партофт ва ба варзиш машғуланд ва ғизои дурустро интихоб мекунад. Суперфудти 3-4 сол пеш ворид шуд ва тарафдорони тарзи ҳаёти солим ба онҳо муроҷиат мекунанд. Дар чунин маҳсулот моддаҳои муфид зиёда аз бештар аз хӯрокҳои ҳамарӯза мебошанд.
Superfood чист?
Маҳсулоте, ки дар он консентратсияи баланди моддаҳои ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо сарбоз омадаанд. Мавҷудияти чунин хӯрок дар меню манфиати зиёд меорад: Extrizer фишанг, сатҳи шакар, холестирин, токсинҳоро нишон медиҳад, ба коҳиш додани вазн кӯмак мекунад.
Олимони амрикоӣ Superfudi ба иловаҳои ғизо аз ниҳол аз пайдоиши растаниҳо баробар мешаванд, ки парҳезро беҳтар мекунад. Аксарияти онҳо аз дигар қитъаҳои дигар оварда буданд, онҳо экзотикӣ мебошанд.
Superfood зинда монд ва чаро он ҷо ҳастанд
Блюзаҳо бо сабаби мавҷудияти витаминҳо, ки ҳалшаванда ва моддаҳои фихотанхемияро ҳал мекунанд, рӯйхатҳо мегузоранд. Дар соли 2013, маҷаллаи муосир ин маҳсулотро таҳқиқ кард ва фаҳмид, ки дохил намудан ба парҳези ин буттамева хатари бемории қалб ва зарфҳоро коҳиш медиҳад.
Ҳама чиз дар бораи лӯбиё ва як дона маълум аст, аммо далели он, ки лӯбиё ва нахўд маҳсулоти арзанда мебошанд, ба ҳама маълум нест. Мубориза ва рифти арзон холестирин ва иштиҳоро коҳиш медиҳад. Хандуқҳо дорои антиоксокайдҳо, ки тибқи олимон, пайдоиши саратонро пешгирӣ мекунанд.
Мардум вақтро қадр мекунанд, аз ин рӯ сабти содда, беҳтар аст. Чормащз ба наҷотёфтагон меояд. Илова бар ин, онҳо манбаи чораҳои солим мебошанд, ки ба бадан барои фаъолияти муқаррарӣ ниёз доранд ва намуди зоҳирии килограммҳои нолозимро ба вуҷуд намеоранд. Дорткашон тавсия медиҳанд, ки онҳоро ба хӯриш ё панир, косибӣ барои зиёд кардани арзиши ғизо илова кунед.
Ҳама моҳӣ муфид аст, зеро он дорои ҷузъи арзишманд барои бадан - Омега-3. Баъзе намудҳои ин модда кофӣ нестанд, бинобар ин Салмӯн, Mackerel, TUNA ва Sardines ба рӯйхати Superfuve заданд. Онҳо дар миқдори кам вуҷуд доранд, зеро олимони Донишгоҳи Харвард ба ин боварии ҳунарӣ бовар мекунанд, ки аз сабаби мундариҷаи Меркурий истеъмоли ин моҳӣ зарар хоҳад дошт.
Меваҳои экзотикӣ, ки суперфудданд, буттамева, буттамева аз Офай, Грбутҳо, Берри, Найт мебошанд. Элалаготанин, ки дар Грена мавҷуд аст, ба пешгирии бемориҳои онцологӣ кӯмак мекунад. Ин кислота дар малина аст, бинобар ин ба даст овардан душвор нест.