Elää pitkäikäisyyttä ja olla terve, henkilö heittää huonoja tapoja, jotka harjoittavat urheilua ja valitsee asianmukaisen ravitsemuksen. Superfudi tuli 3-4 vuotta sitten, ja terveellisen elämäntavan tarttujat turvautuvat heille. Tällaisissa tuotteissa hyödyllisiä aineita on enemmän kuin jokapäiväisessä ruoassa.
Mikä on superfood?
Tuotteet, joissa ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden korkea pitoisuus kutsutaan superfudiksi. Tällaisen ruoan läsnäolo valikossa tuo paljon hyötyä: normalisoi paineita, verensokeritaso, kolesteroli, näyttää toksiinit, vähentää painoa.
Amerikkalaiset tutkijat vastaavat Superfudia kasviperäisen elintarvikelisäaineeseen, mikä parantaa ruokavaliota. Useimmat heistä tuodaan muilta maanosilta, ne ovat eksoottisia.
Selviytynyt superfood ja miksi on
Mustikat päättävät luettelon vitamiinien, liukoisten kuitujen ja fytokemiallisten aineiden läsnäolosta johtuen. Vuonna 2013 kiertolehti tutki tämän tuotteen ja huomasi, että näiden marjojen sisällyttäminen vähentää sydänsairauksien ja alusten riskiä.
Kaikki tiedetään papuista ja yksijyväistä, mutta se, että pavut ja herneet ovat arvokkaita tuotteita, eivät tunne kaikille. Liukenematon kuitu ja edullinen proteiini vähentävät kolesterolia ja ruokahalu. Koko jyvät sisältävät antioksidantteja, jotka tutkijoiden mukaan estävät syövän esiintymisen.
Ihmiset arvostavat aikaa, joten yksinkertaisempi välipala, sitä parempi. Pähkinät tulevat pelastamaan. Lisäksi ne ovat terveellisten rasvojen lähde, joka tarvitsee kehon normaaliin toimintaan ja eivät aiheuta tarpeettomia kilogrammoja. Nutritionists suosittelee niiden lisäämistä salaatti- tai mökkijuustoon ravitsemuksellisen arvon lisäämiseksi.
Kaikki kalat ovat hyödyllisiä, koska se sisältää arvokasta komponenttia keholle - Omega-3. Jotkut tämän aineen tyypit eivät riitä, joten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit osuvat Superfdov-luetteloon. Niitä on pieniä määriä, koska Harvardin yliopiston tutkijat uskovat, että elohopean sisällön vuoksi tämän kalan usein kulutus vahingoittaa terveyttä.
Eksoottiset hedelmät, joita pidetään superfoodina, ovat ASAI: n, kranaattien, rambutanin, marjan, nonin marjoja. Elalagotatiini, joka sisältyy kranaattiin, auttaa välttämään onkologisia sairauksia. Tämä happo on vadelmassa, joten sitä ei ole vaikea saada.