લાંબા જીવન જીવવા અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે, એક વ્યક્તિ ખરાબ ટેવો ફેંકી દે છે, રમતોમાં રોકાયેલી છે અને યોગ્ય પોષણ પસંદ કરે છે. સુપરફુડી 3-4 વર્ષ પહેલાં દાખલ થયો હતો, અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના અનુયાયીઓ તેમને તેનો ઉપયોગ કરે છે. આવા ઉત્પાદનોમાં, રોજિંદા ખોરાક કરતાં ઉપયોગી પદાર્થો વધુ કરતાં વધુ છે.
સુપરફૂડ શું છે?
ઉત્પાદનો કે જેમાં પોષક તત્વો, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઊંચી સાંદ્રતાને સુપરફુડ કહેવામાં આવે છે. મેનૂમાં આવા ખોરાકની હાજરી ઘણો લાભ લાવે છે: દબાણ, રક્ત ખાંડ સ્તર, કોલેસ્ટેરોલ, ઝેર દર્શાવે છે, વજન ઘટાડે છે.
અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો સુપરફુડીને છોડના મૂળના ફૂડ એડિટિવને સમાન બનાવે છે, જે આહારમાં સુધારો કરે છે. તેમાંના મોટા ભાગના અન્ય ખંડોમાંથી લાવ્યા, તેઓ વિચિત્ર છે.
સુપરફૂડ બચી ગયો અને શા માટે ત્યાં છે
બ્લુબેરી વિટામિન્સની હાજરી, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને ફાયટોકેમિકલ પદાર્થોને કારણે સૂચિબદ્ધ કરે છે. 2013 માં, પરિભ્રમણ સામયિકે આ ઉત્પાદનની શોધ કરી અને શોધી કાઢ્યું કે આ બેરીના આહારમાં સમાવેશ હૃદય રોગ અને વાહનોનું જોખમ ઘટાડે છે.
બધું બીન અને એક અનાજ વિશે જાણીતું છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે બીન્સ અને વટાણા મૂલ્યવાન ઉત્પાદનો છે, દરેકને જાણતા નથી. અદ્રાવ્ય ફાઇબર અને સસ્તું પ્રોટીન કોલેસ્ટેરોલ અને ભૂખ ઘટાડે છે. આખા અનાજમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, કેન્સરની ઘટનાને અટકાવે છે.
લોકો સમયની પ્રશંસા કરે છે, તેથી સરળ નાસ્તો, વધુ સારું. નટ્સ બચાવમાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ તંદુરસ્ત ચરબીનો સ્ત્રોત છે જેને સામાન્ય કાર્યરત માટે શરીરની જરૂર છે અને બિનજરૂરી કિલોગ્રામના દેખાવને ઉશ્કેરશો નહીં. પોષણશાસ્ત્રીઓ પોષક મૂલ્ય વધારવા માટે તેમને સલાડ અથવા કુટીર ચીઝમાં ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે.
બધી માછલી ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં શરીર માટે મૂલ્યવાન ઘટક - ઓમેગા -3. આ પદાર્થના કેટલાક પ્રકાર પૂરતા નથી, તેથી સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટુના અને સાર્દિન્સે સુપરફુડોવ સૂચિને હિટ કરી. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મર્ક્યુરીની સામગ્રીને લીધે, આ માછલીનો વારંવાર વપરાશ આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડશે.
વિચિત્ર ફળો, જે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, એએસએઆઇ, ગ્રેનેડ્સ, રામબટન, બેરી, નોનીના બેરી છે. ગ્રેનેડમાં સમાયેલ એલાલોગોટનિન, ઓન્કોલોજિકલ રોગોને ટાળવામાં મદદ કરે છે. આ એસિડ રાસબેરિનાં છે, તેથી તે મેળવવાનું મુશ્કેલ નથી.