अपने आहार में सुपरफिड्स को शामिल करना क्यों आवश्यक है

एक लंबे जीवन जीने और स्वस्थ रहने के लिए, एक व्यक्ति बुरी आदतों को फेंक देता है, खेल में लगे और उचित पोषण चुनता है। सुपरफुडी ने 3-4 साल पहले प्रवेश किया था, और स्वस्थ जीवनशैली के अनुयायी उनके पास सहारा लिया जाता है। ऐसे उत्पादों में, उपयोगी पदार्थ रोजमर्रा के भोजन से अधिक से अधिक होते हैं।

सुपरफूड क्या है?

जिन उत्पादों में पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की उच्च सांद्रता को सुपरफड कहा जाता है। मेनू में इस तरह के भोजन की उपस्थिति बहुत लाभ लाती है: दबाव, रक्त शर्करा का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है, वजन कम करने में मदद करता है।

अमेरिकी वैज्ञानिक पौधे की उत्पत्ति के खाद्य योजक के लिए सुपरफूडी को समान बनाते हैं, जो आहार में सुधार करता है। उनमें से ज्यादातर अन्य महाद्वीपों से लाए, वे विदेशी हैं।

सुपरफूड बच गया और क्यों हैं

ब्लूबेरी विटामिन, घुलनशील फाइबर और फाइटोकेमिकल पदार्थों की उपस्थिति के कारण सूची में प्रमुख हैं। 2013 में, परिसंचरण पत्रिका ने इस उत्पाद की खोज की और पाया कि इन जामुनों के आहार में शामिल होने से दिल की बीमारी और जहाजों के जोखिम को कम हो जाएगा।

सबकुछ सेम और एक अनाज के बारे में जाना जाता है, लेकिन तथ्य यह है कि सेम और मटर मूल्यवान उत्पाद हैं, जो हर किसी के लिए ज्ञात नहीं हैं। अघुलनशील फाइबर और सस्ती प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल और भूख को कम करता है। पूरे अनाज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो वैज्ञानिकों के अनुसार, कैंसर की घटना को रोकते हैं।

लोग समय की सराहना करते हैं, इसलिए सरल स्नैक्स, बेहतर। नट बचाव के लिए आते हैं। इसके अलावा, वे स्वस्थ वसा का स्रोत हैं जिन्हें सामान्य कामकाज के लिए शरीर की आवश्यकता होती है और अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति को भेद नहीं करती है। पोषण विशेषज्ञ पौष्टिक मूल्य बढ़ाने के लिए उन्हें सलाद या कुटीर पनीर में जोड़ने की सलाह देते हैं।

सभी मछली उपयोगी है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए एक मूल्यवान घटक होता है - ओमेगा -3। इस पदार्थ के कुछ प्रकार पर्याप्त नहीं हैं, इसलिए सामन, मैकेरल, टूना और सार्डिन सुपरफुडोव सूची को मारा। उनमें छोटी मात्रा में हैं, क्योंकि हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पारा की सामग्री के कारण, इस मछली की लगातार खपत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगी।

विदेशी फलों, जिन्हें सुपरफूड माना जाता है, एशिया, ग्रेनेड, रामबुटन, बेरी, नोनी के जामुन हैं। Elalagotanin, ग्रेनेड में निहित, प्रेरक बीमारियों से बचने में मदद करता है। यह एसिड रास्पबेरी में है, इसलिए इसे प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।