Узак жашоо жана ден-соолукта жашаш үчүн, адам жаман адаттарды ыргытып, спорт менен алектенип, туура тамактанууну тандайт. Суперфуди 3-4 жыл мурун киргизилген жана алар үчүн сергек жашоо мүнөзү бар болчу. Мындай өнүмдөрдө, пайдалуу заттар күнүмдүк тамак-аштан көп эмес.
Суперфуд деген эмне?
Азык заттардын жогорку концентрациясы, витаминдер жана минералдар суперфуд деп аталат. Мындай тамак-аштын болушу көп пайда алып келет: кысым, кандагы канттын деңгээлин, холестерол, холестерол, токсиндерди басаңдатат.
Америкалык илимпоздор суперфду өсүмдүктүн келип чыгышына азык-түлүк кошумчасына барабар, бул диетаны жакшыртат. Алардын көпчүлүгү башка континенттерден алып келишти, алар экзотикалык.
Аман калган суперфуд жана эмне үчүн бар
Витаминдердин, эриген була жана фитохимиялык заттардын бар экендигине байланыштуу, арблес тизме башчыларды жетектейт. 2013-жылы жүгүртүү журналы бул өнүмдү чалгындаган жана бул мөмөлөрдүн диетасына кабыл алуу жүрөк оорулары жана тамырлардын тобокелдигин азайтат деп билип алган.
Баары буурчак жана бир бүртүкчөлөр жөнүндө белгилүү, бирок буурчак жана буурчак баарына белгилүү эмес, баалуу буюмдар. Эриген була жана арзан протеин холестеролду жана табитин азайтат. Бүт эфирдин бүртүкчөлөрү бар, алар илимпоздордун пайда болушунун алдын алуу боюнча антиоксиданттар камтылган.
Адамдар убакытты баалашат, ошондуктан жөнөкөй тамак, жакшы. Жаңгактар куткарууга келишет. Мындан тышкары, алар ден-соолукка пайдалуу майлардын булагы, ал денеге кадимки иш-аракет үчүн муктаж жана керексиз килограмм көрүнүшүн козгобойт. Тамактануучулар азыктык баалуулукту жогорулатуу үчүн аларды салатка же коттеджге кошууну сунушташат.
Бардык балык пайдалуу, анткени ал организм үчүн баалуу компонент бар - омега-3. Бул заттын кандайдыр бир түрлөрү жетишсиз, ошондуктан лосось, сакерел, тунец жана сардиндер суперфудов тизмесин сүздү. Аларга аз санда бар, анткени Гарвард университетинин курамына байланыштуу илимпоздор бул балыкты тез-тез керектөө ден-соолукка зыян келтирет деп ишенишет.
Экзотикалык жемиштер, суперфуд деп эсептелген экзотикалык жемиштер, Асай, Гренадес, Рамбут, Берри, Нони. Гренадада камтылган ilalaganin, ал эми онкологиялык оорулардан алыс болууга жардам берет. Бул кислота малина жайында, ошондуктан аны алуу кыйынга турбайт.