צו לעבן אַ לאַנג לעבן און זיין געזונט, אַ מענטש ווארפט ער שלעכט געוווינהייטן, פאַרקנאַסט אין ספּאָרט און טשוזיז געהעריק דערנערונג. סופּערפודי איז אריין 3-4 יאָר צוריק, און אנהענגערס פון אַ געזונט לייפסטייל זענען ריזאָרטיד צו זיי. אין אַזאַ פּראָדוקטן, נוציק סאַבסטאַנסיז זענען מער ווי מער ווי אין וואָכעדיק עסנוואַרג.
וואָס איז סופּערפאָאָד?
פּראָדוקטן אין וואָס די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס זענען גערופֿן סופּערפוד. די בייַזייַן פון אַזאַ עסנוואַרג אין די מעניו ברענגט אַ פּלאַץ פון נוץ: נאָרמאַלייזיז דרוק, בלוט צוקער מדרגה, קאַלעסטעראַל, דיספּלייז טאַקסאַנז, העלפּס צו רעדוצירן וואָג.
אמעריקאנער סייאַנטיס יקווייץ סופּערפודי צו די עסנוואַרג אַדאַטיוו פון פאַבריק אָפּשטאַם, וואָס ימפּרוווז די דיעטע. רובֿ פון זיי געבראכט פון אנדערע קאַנטאַנאַנץ, זיי זענען עקזאָטיש.
סערווייווד סופּערפאָאָד און וואָס עס זענען
בלועבערריעס קעפ די רשימה רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמינס, סאַליאַבאַל פיברע און פיטאָטשעמיקאַל סאַבסטאַנסיז. אין 2013, די סערקיאַליישאַן זשורנאַל יקספּלאָרד דעם פּראָדוקט און געפונען אַז די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון די בעריז וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און כלים.
אַלץ איז באַוווסט וועגן די בינז און איין-גריינז, אָבער דער פאַקט אַז בינז און פּיז זענען ווערטפול פּראָדוקטן, ניט געקענט צו אַלעמען. ינסאַליאַבאַל פיברע און ביליק פּראָטעין רעדוצירן קאַלעסטעראַל און אַפּעטיט. גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס לויט צו סייאַנטיס, פאַרמייַדן די ראַקראַסט פון ראַק.
מענטשן אָפּשאַצן די צייט, אַזוי די סימפּלער פֿאַרבייַסן, די בעסער. ניסלעך קומען צו די ראַטעווען. אין דערצו, זיי זענען אַ מקור פון געזונט פאַץ וואָס דאַרפֿן דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און טאָן ניט אַרויסרופן די אויסזען פון ומנייטיק קילאָגראַמס. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו לייגן זיי צו אַ סאַלאַט אָדער הייַזקע קעז צו פאַרגרעסערן נוטרישאַנאַל ווערט.
אַלע פיש איז נוצלעך, ווייַל עס כּולל אַ ווערטפול קאָמפּאָנענט פֿאַר דעם גוף - תוו -3. עטלעכע טייפּס פון דעם מאַטעריע איז ניט גענוג, דעריבער לאַקס, מאַקרעל, טונפיש און סאַרדינז שלאָגן די סופּערפודאָוו רשימה. אין קליין קוואַנטאַטיז זינט סייאַנטיס פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט, אַז רעכט צו דער אינהאַלט פון קוועקזילבער, די אָפט קאַנסאַמשאַן פון דעם פיש וועט שאַטן געזונט.
עקזאָטיש פירות, וואָס זענען געהאלטן סופּערפאָאָד, זענען די בערריעס פון אַסאַי, גראַניידז, ראַמבוטאַן, בערבערי, נאָני. עלאַלאַגאָטאַנין, קאַנטיינד אין די גראַנייד, העלפּס צו ויסמייַדן אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן. דער זויער איז אין מאַלענע, אַזוי עס איז נישט שווער צו באַקומען עס.