För att leva ett långt liv och vara frisk, kastar en person dåliga vanor, engagerade i sport och väljer rätt näring. Superfudi gick in för 3-4 år sedan, och anhängare av en hälsosam livsstil tillgripes dem. I sådana produkter är användbara ämnen mer än mer än i daglig mat.
Vad är Superfood?
Produkter där den höga koncentrationen av näringsämnen, vitaminer och mineraler kallas Superfud. Närvaron av sådan mat i menyn ger mycket fördel: normaliserar tryck, blodsockernivån, kolesterol, visar toxiner, hjälper till att minska vikten.
Amerikanska forskare motsvarar superfudi till livsmedelstillsatsen av växthus, vilket förbättrar kosten. De flesta av dem tog från andra kontinenter, de är exotiska.
Överlevde superfood och varför det finns
Blåbär leder listan på grund av närvaron av vitaminer, lösliga fiber- och fytokemiska ämnen. År 2013 undersökte cirkulationsmagasin den här produkten och fick reda på att införandet i kosten av dessa bär kommer att minska risken för hjärtsjukdomar och fartyg.
Allt är känt om bönorna och enkorn, men det faktum att bönor och ärtor är värdefulla produkter, inte kända för alla. Olöslig fiber och billigt protein minskar kolesterol och aptit. Hela korn innehåller antioxidanter, som enligt forskare förhindrar förekomsten av cancer.
Människor uppskattar tiden, så det enklare mellanmålet, desto bättre. Nötter kommer till räddningen. Dessutom är de en källa till friska fetter som behöver kroppen för normal funktion och inte provocera utseendet på onödiga kilogram. Nutritionists rekommenderar att lägga dem till en sallad eller stuga ost för att öka näringsvärde.
All fisk är användbar, eftersom den innehåller en värdefull komponent för kroppen - Omega-3. Vissa typer av detta ämne är inte tillräckligt, därför slog lax, makrill, tonfisk och sardiner Superfudov-listan. Det finns dem i små kvantiteter, eftersom forskare från Harvard University tror att på grund av kvicksilverens innehåll kommer den frekventa konsumtionen av denna fisk att skada hälsan.
Exotiska frukter, som anses vara superfood, är bär av Asai, granater, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, som ingår i granaten, hjälper till att undvika onkologiska sjukdomar. Denna syra är i hallon, så det är inte svårt att få det.