Ina ia ola ai i se olaga umi ma ola maloloina, o le tagata e togiina amioga leaga, auai i taʻaloga ma filifili lelei meaʻai talafeagai. Superfudi na ulufale atu i le 3-4 tausaga ua mavae, ma e fesoʻotaʻi ai ma le ola maloloina le olaga atoa ia i latou. I ia oloa, o mea aoga e sili atu nai lo le sili atu nai lo meaai i aso uma.
O le a le surfood?
Oloa lea o loʻo maualuga ai le maualuga o meaʻai, vitamini ma minerale e taʻua o superfud. O le i ai o ia meaʻai i totonu o le lisi e maua ai le tele o le aoga: e masani ai le mamafa o le suka, suka suka, choolterol, faʻaali ixin, fesoasoani faʻaititia le mamafa.
O tagata saienitisi a Amerika o loʻo iai le superfudi i le meaʻai faia o meaʻai o le mea na tupu, o loʻo faʻaleleia ai le meaʻai. O le toʻatele oi latou na aumaia mai isi konetineta, ma latou o ese.
Toe ola le superfood ma aisea ua iai
Blueberries ulu le lisi ona o le i ai o vitamini, ma le fiafiaga fiber ma phytochemical mea. I le 2013, o le Clisement Mekasini na tusia ai lenei oloa ma iloa ai o le leai o mea o nei berries o le a faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi loto ma vaʻa.
E iloa mea uma e uiga i pi ma le tasi-tapumea, peitaʻi o le mea moni o pi ma pi o ni mea taua, ae le o iloa tagata uma. O le le mafai i le fula ma le sili ona taufaʻamataʻu periorini e faʻaititia ai kolose ma tuʻinanau. O nei uila o aofia ai asoa, lea, e tusa ai ma saienitisi, taofia ai le ola o le kanesa.
Tagata faʻafetai i le taimi, o lea o le meaʻai faigofie ma le faigofie. Nati e o mai i le laveaiina. E le gata i lea, o ia o le mafuaʻaga o le soifua maloloina gaʻo e manaʻomia le tino mo le faʻatinoina masani ma aua le faʻaosoina foliga o ki e le talafeagai. O mea e mafai ona fautuaina ai e le auupega i le salati poʻo le chettage cheese e faʻateleina ai le aoga.
E aoga uma iʻa, ona o loʻo iai se vaega taua mo le tino - omega-3. O nisi ituaiga o mea nei e le lava, o le mea lea salu o Salmon, Mackerel, Tuna ma Sardines na lavea ai le Superfudov lisi. E i ai i tamaiti laiti, talu ai saienitisi mai Hamvard University e talitonu i lena mea i le anotusi o le muemu, o le taumafaina o le puleaina o lenei iʻa o le a afaina ai le soifua maloloina.
O fua sese o le va o Fua 'Aufaitau o Asa, e Great, Rapata, Nerry, Nere. Elalagotan, o loʻo i ai i le Kenade, fesoasoani e aloese mai faʻamaʻi faʻamaʻi. O lenei ACID o loʻo i le kinpberry, o lea e le faigata ona maua.