आपल्या आहारात सुपरफिड्स समाविष्ट करणे आवश्यक आहे

दीर्घ आयुष्य जगण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी, एक व्यक्ती वाईट सवयी फोडते, क्रीडा मध्ये गुंतलेली आहे आणि योग्य पोषण निवडते. सुपरफुडीने 3-4 वर्षांपूर्वी प्रवेश केला आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुयायी त्यांच्याकडे पाठवले जातात. अशा उत्पादनांमध्ये, दररोजच्या अन्नापेक्षा उपयुक्त पदार्थ जास्त आहेत.

सुपरफूड म्हणजे काय?

अशी उत्पादने ज्यामध्ये पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजेंचे उच्च प्रमाण सुपरफूड म्हटले जाते. मेनूमधील अशा खाद्यपदार्थांची उपस्थिती भरपूर फायदे आणते: दबाव सामान्य करणे, रक्त शर्करा पातळी, कोलेस्टेरॉल, विषारी पदार्थ कमी करण्यात मदत होते.

अमेरिकन शास्त्रज्ञ वनस्पती उत्पत्तीच्या खालच्या खाद्यपदार्थासाठी सुपरफुडीस समान करतात, जे आहारात सुधारणा करतात. त्यापैकी बहुतेक इतर महाद्वीपांपासून आणले जातात, ते परदेशी आहेत.

सुपरफूड वाचले आणि तेथे का आहेत

ब्लूबेरी व्हिटॅमिनच्या उपस्थितीमुळे, घुलनशील फायबर आणि फाइटोकेमिकल पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे सूची आहे. 2013 मध्ये, परिसंचरण नियतकाला या उत्पादनाचा शोध लावला आणि या berries च्या आहारात समाविष्ट केल्यामुळे हृदयरोग आणि वाहनांचे जोखीम कमी होईल.

सर्वकाही सोयाबीन आणि एक-धान्य बद्दल ओळखले जाते, परंतु बीन्स आणि मटार मौल्यवान उत्पादने आहेत, प्रत्येकास ज्ञात नाही. अलौकिक फायबर आणि स्वस्त प्रथिने कोलेस्टेरॉल आणि भूक कमी करतात. संपूर्ण धान्यांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, जे शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, कर्करोगाच्या घटना टाळतात.

लोक वेळेची प्रशंसा करतात, म्हणून सोपा स्नॅक, चांगले. नट बचाव करण्यासाठी येतात. याव्यतिरिक्त, ते निरोगी चरबीचे स्त्रोत आहेत ज्यांना सामान्य कार्यप्रणालीसाठी आवश्यक असते आणि अनावश्यक किलोग्राम दिसू नका. पोषक तज्ञांना पौष्टिक मूल्य वाढविण्यासाठी त्यांना सलाद किंवा कॉटेज चीज जोडण्याची शिफारस.

सर्व मासे उपयुक्त आहे कारण त्यात शरीरासाठी एक मौल्यवान घटक आहे - ओमेगा -3. या पदार्थाचे काही प्रकार पुरेसे नाही, म्हणूनच सॅल्मन, मॅकेरल, टूना आणि सरडीन यांनी सुपरफूडोव्ह सूची दाबा. हार्वर्ड विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांना विश्वास आहे की पारा सामग्रीमुळे, या माशांच्या वारंवार वापरास आरोग्याला हानी पोहोचवेल.

सुपरफूड मानले जाणारे विदेशी फळे, आशाई, ग्रेनेड, रामबुतन, बेरी, नॉन. च्या berries आहेत. ग्रेनेडमध्ये समाविष्ट असलेला एललागोतिन, विषारी रोग टाळण्यास मदत करते. हा ऍसिड रास्पबेरीमध्ये आहे, म्हणून ते मिळविणे कठीण नाही.