Озын тормыш алып бару һәм сәламәт бул, кеше спорт белән шөгыльләнәләр һәм дөрес туклануны сайлыйлар. Суперфуди 3-4 ел элек керде, һәм сәламәт яшәү рәвешендәге тарафдарларга мөрәҗәгать иттеләр. Мондый продуктларда файдалы матдә көндәлек ризыктан күбрәк.
Суперфуд нәрсә ул?
Уңышлар, витаминнар һәм минералларның югары концентрациясе суперфуд дип атала. Менюдагы мондый ризыкның булуы күп файда китерә: нормаль басым, кан шикәре дәрәҗәсе, холестерол, токсиннарны күрсәтә, авырлыкны киметергә ярдәм итә.
Америка галимнәре Суперфудидан үсемлек башыннан өстәмә ризыкка тигезлиләр, бу диетаны яхшырта. Аларның күбесе башка континентлардан китерелде, алар экзотик.
Йөгерүе һәм ни өчен бар
Зәңгәрләр виташиннар, җепселле һәм фиттохимик матдәләр белән исемлекне җитәклиләр. 2013 елда әйләнеш журналы бу продуктны өйрәнде һәм бу җиләк диетасына кертү йөрәк авыруларын һәм савытлар куркынычын киметәчәк дип уйлаган.
Фасоль һәм бер ашлык барлыгы барысы да билгеле, ләкин фаләтләр һәм борчакларның кыйммәтле продуктлар, һәркемгә билгеле түгел. Төрмәдән һәм арзан протеин холестерин һәм аппетитны киметә. Галимнәр әйтүенчә, бөтен бөртекләрдә антиоксидантлар бар, шуларның килүен булдырмыйлар.
Кешеләр вакытны кадерли, шуңа күрә гадирәк ризык, яхшырак. Коткаруга гайкалар килә. Моннан тыш, алар гадәти эшләве өчен организмга мохтаҗ, кирәксез килограмм булып калмыйча, сәламәт фактлар чыганагы. Тукланучыларны тукландыргыч кыйммәтне арттыру өчен аларны салат яки коттедж сырына өстәргә киңәш итәләр.
Барлык балыклар файдалы, чөнки анда бу тән өчен кыйммәтле компонент - Омега-3. Бу матдәләрнең кайбер төрләре җитми, шуңа күрә Сальмон, Маккерел, туна һәм сардина суперфудов исемлегенә бәрелде. Алар арасында аз күләмдә, Гарвард университеты галимнәре сыргы эчтәлеге аркасында, бу балыкны еш куллану сәламәтлеккә зыян китерәчәк дип саный.
Суперфуд дип саналган экзотик җимешләр, Асаай, граналлар, Рамбутан, Берри, Ноби. Гранада, гранада эчендә элалаготанин онкологик авырулардан сакланырга ярдәм итә. Бу кислота малаберда, аны алу кыен түгел.