Kuti urarame hupenyu hwakareba uye uve nehutano, munhu anokanda tsika dzakaipa, akaita zvemitambo uye anosarudza hutano hwakanaka. Superfudi yakapinda makore 3-4 apfuura, uye vateveri vemararamiro ane hutano vanouya kwavari. Muzvigadzirwa zvakadaro, zvinhu zvinobatsira zvinopfuura zvinopfuura zvekudya zvezuva nezuva.
Chii chinonzi SuperFood?
Zvigadzirwa umo kusunganidzwa kwakanyanya kweanovaka, mavitamini uye zvichera anonzi Superfud. Kuvapo kwechikafu chakadai mumenyu kunounza rakawanda kubatsirwa: kujairika kumanikidzwa, kweropa shuga, cholesterol, inoratidza toxins, inobatsira kuderedza uremu.
Masayendisiti eAmerican anofanana neyekuwedzera kwekudya kwekudya, izvo zvinovandudza kudya. Vazhinji vavo vakaunza kubva kune mamwe makondinendi, ivo vanonzwika.
Kupona superfood uye nei zviripo
Blueberry misoro rondedzero nekuda kwekuvapo kwemavhitamini, slulux fiber uye zvinhu zvinhu phytochemical. Muna 2013, magazini inotenderera yakaongorora ichi chigadzirwa uye ichiona kuti kusanganisa mukudya kweaya majeri echirwere kuchaderedza njodzi yemoyo nemidziyo.
Zvese zvinozivikanwa nezve bhinzi uye zviyo zvezviyo, asi chokwadi chekuti bhinzi uye mapende akakosha zvigadzirwa, zvisingazivikanwe kune wese munhu. Insoluble fiber uye isingadhuri protein inoderedza cholesterol uye yekudya. Zviyo zvese zvine antioxidants, izvo, zvichienderana nesainzi, zvinodzivirira kuitika kwekenza.
Vanhu vanoonga nguva, saka snack iri nyore, iri nani. Nzungu dzinouya kununura. Uye zvakare, ivo vanobva kune mafuta ane hutano ayo anoda muviri kune zvakajairika kushanda uye usamutsamwise kutaridzika kwemakirogiramu asina basa. Nutritionists inokurudzira yekuwedzera ivo kune saladi kana cottage tchizi kuti uwedzere kukosha kwekuvaka.
Hove dzese dzinobatsira, nekuti rine chinhu chakakosha chemuviri - Omega-3. Mamwe marudzi echinhu ichi haana kukwana, saka Salmon, Mackerel, Tuna uye Sardines akarova iyo Superfudov Rondedzero. Kune ivo mune zvidiki zvidiki, sezvo masayendisiti kubva kuHarvard University anotenda kuti nekuda kwezvinhu zvaMercury, iyo nguva dzose yekupindwa kwehove idzi kuchakuvadza hutano.
Zvibereko zvezvekunze, izvo zvinoonekwa seye superfood, ndiwo mahwanda aAsa, grenades, grenade, rambutan, berry, nonti. Elalagotanin, iri mu grenade, inobatsira kudzivisa kurwara nepological. Apidhi iyi iri mu raspberry, saka hazvina kuoma kuti uwane.