Lati gbe igbesi aye gigun ki o wa ni ilera, eniyan fun awọn iwa buburu, n ṣe adaṣe ere idaraya ati yan ounjẹ ti o dara. SuperFudi ti wọ inu 3-4 ọdun sẹyin, ati awọn alamọju ti igbesi aye ilera ti wa ni ipo wọn. Ni iru awọn ọja, awọn ohun elo ti o wulo jẹ diẹ sii ju diẹ sii ju ni ounjẹ lojoojumọ.
Kini Superfood?
Awọn ọja ninu eyiti ifọkansi giga ti awọn eroja, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni a pe superfud. Niwaju iru ounjẹ bẹẹ ninu akojọ aṣayan mu anfani pupọ wa: Ipele suga suga, idaabobo ara, ṣe afihan iwuwo.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi Amerika dọgba dọda superfudi si additud ounje ti orisun orisun, eyiti o mu ounjẹ naa ṣe. Pupọ ninu wọn mu wa lati awọn agbegbe miiran, wọn jẹ ẹlẹgàn.
Yerun superfood ati idi ti o wa
Awọn eso beri dudu ori atokọ nitori wiwa awọn vitamin, okun ti okun ati awọn nkan phytochemical. Ni ọdun 2013, iwe irohin kakiri ṣe akiyesi ọja yii ati rii pe ifisi ninu ounjẹ awọn berries wọnyi yoo dinku ewu arun aarun ati awọn ohun-elo.
Ohun gbogbo ti mọ nipa awọn ewa ati awọn ọkà-ọkan, ṣugbọn otitọ pe awọn beas ati Ewa jẹ awọn ọja ti o niyelori, ti ko mọ fun gbogbo eniyan. Okun ti ko ni kokoro ati amuaradagba apalanipin dinku idaabobo awọ ati ifẹkufẹ. Gbogbo awọn ogbin ni awọn antioxidants, eyiti, ni ibamu si awọn onimo ijinlẹ sayensi, ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti akàn.
Awọn eniyan riri akoko, nitorinaa ipanu ti o rọrun julọ, dara julọ. Awọn eso wa si igbala. Ni afikun, wọn jẹ orisun ti awọn ọra ti o ni ilera ti wọn nilo ara fun iṣẹ deede ati pe ko mu hihan ti awọn kilogram ti ko wulo. Awọn ounjẹ ṣe iṣeduro ṣafikun wọn si saladi tabi warankasi ile kekere lati mu iye ti ijẹun pọ si.
Gbogbo ẹja jẹ iwulo, nitori o ni paati ti o niyelori fun ara - Omega-3. Diẹ ninu awọn oriṣi ti nkan yii ko to, nitorinaa salmon, maclerel, tuna ati awọn sargees lu atokọ Superfudov. Wọn wa ni iwọn kekere, nitori pe awọn onimoro lati ile-ẹkọ giga Harvard gbagbọ pe nitori akoonu ti Mercury, agbara igbagbogbo ti ẹja yii yoo ṣe ipalara ilera.
Awọn eso oniyebiye, eyiti a ka Superfood, ni awọn berries ti Asai, Grenades, Rambutan, Berry, Nonti. Elalagotan, ti o wa ninu muwe, ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn arun onkonical. Acid yii wa ni rasipibẹri, nitorinaa ko nira lati gba.