ცხოვრება ხანგრძლივი ცხოვრება და ჯანმრთელი, ადამიანი ისვრის ცუდი ჩვევები, ჩართული სპორტული და ირჩევს სათანადო კვების. Superfudi შევიდა 3-4 წლის წინ, და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრები მათთვის. ასეთ პროდუქტებში სასარგებლო ნივთიერებები უფრო მეტია, ვიდრე ყოველდღიური საკვები.
რა არის superfood?
პროდუქტები, რომელშიც მაღალი კონცენტრაცია, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი კონცენტრაცია მოუწოდა Superfud. მენიუში ასეთი საკვები თანდასწრებით მოაქვს ბევრი სარგებელი: ნორმალიზება ზეწოლა, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინი, მონიტორები ტოქსინები, ხელს უწყობს წონის შემცირებას.
ამერიკელი მეცნიერები სუპერფუდს ატარებენ მცენარეული წარმოშობის საჭმლის დანამატს, რომელიც აუმჯობესებს დიეტას. მათი უმრავლესობა სხვა კონტინენტზე ჩამოიყვანეს, ისინი ეგზოტიკური არიან.
გადარჩენილი superfood და რატომ არის
Blueberries ხელმძღვანელობს სია ვიტამინების, ხსნადი ბოჭკოვანი და ფიტოქიმიური ნივთიერებების გამო. 2013 წელს, მიმოქცევაში ჟურნალმა ეს პროდუქტი შეისწავლა და გაირკვა, რომ ამ კენკრის დიეტაში ჩართვა გულის დაავადების და გემების რისკს შეამცირებს.
ყველაფერი ცნობილია ლობიოსა და ერთ-მარცვლეულზე, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ლობიო და ბარდა ძვირფას პროდუქტებს, ყველასთვის ცნობილია. Insoluble ბოჭკოვანი და იაფი ცილის შემცირება ქოლესტერინის და მადის. მთელი მარცვალი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მეცნიერთა აზრით, კიბოს შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად.
ხალხი ვაფასებთ დროს, ასე რომ მარტივი snack, მით უკეთესი. თხილი მოდი სამაშველოში. გარდა ამისა, ისინი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა, რომლებიც საჭიროა სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის და არ პროვოცირებას არასასურველი კილოგრამი. Nutritionists ურჩევს მათ სალათი ან კოტეჯი ყველის გაზრდის კვების ღირებულება.
ყველა თევზი სასარგებლოა, რადგან ის შეიცავს ძვირფას კომპონენტს - ომეგა -3. ამ ნივთიერების ზოგიერთი ტიპი არ არის საკმარისი, ამიტომ ორაგული, სკუმერი, ტუნა და სარდაფები სუპერფუდოვის სიაში მოხვდა. არსებობს მცირე რაოდენობით, რადგან ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ მერკური შინაარსის გამო, ამ თევზის ხშირი მოხმარება ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს.
ეგზოტიკური ხილი, რომელიც ითვლება superfood, არის კენკრა Asai, ყუმბარა, Rambutan, Berry, Noni. ყუმბარმტყორცნაში, რომელიც შეიცავს ონკოლოგიური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. ეს მჟავა არის ჟოლოს, ასე რომ არ არის რთული მისაღებად.