Për të jetuar një jetë të gjatë dhe për të qenë të shëndetshëm, një person hedh zakone të këqija, të angazhuar në sport dhe zgjedh ushqimin e duhur. Superfudi hyri në 3-4 vjet më parë, dhe aderuesit e një jetese të shëndetshme u janë përdorur atyre. Në produkte të tilla, substanca të dobishme janë më shumë se më shumë se në ushqimin e përditshëm.
Çfarë është superfood?
Produktet në të cilat përqendrimi i lartë i ushqyesve, vitaminave dhe mineraleve quhet Superfud. Prania e ushqimit të tillë në meny sjell shumë përfitime: normalizon presionin, nivelin e sheqerit në gjak, kolesterolin, tregon toksina, ndihmon në reduktimin e peshës.
Shkencëtarët amerikanë barazojnë superfudi në shtatorin e ushqimit të origjinës së bimëve, që përmirëson dietën. Shumica e tyre sollën nga kontinentet e tjera, ata janë ekzotikë.
Mbijetuan superfood dhe pse ka
Blueberries kryeson listën për shkak të pranisë së vitaminave, fibrave të tretshme dhe substancave phytochemical. Në vitin 2013, revista e qarkullimit e hulumtoi këtë produkt dhe kuptoi se përfshirja në dietën e këtyre manave do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe anijeve.
Çdo gjë është e njohur për fasulet dhe me një kokrra, por fakti që fasulet dhe bizele janë produkte të vlefshme, jo të njohura për të gjithë. Fibra e pazgjidhshme dhe proteina e lirë zvogëlon kolesterolin dhe oreksin. Greçet e tërë përmbajnë antioksidantë, të cilët, sipas shkencëtarëve, parandalojnë shfaqjen e kancerit.
Njerëzit e vlerësojnë kohën, kështu që rostiçeri më i thjeshtë, aq më mirë. Arra vijnë në shpëtim. Përveç kësaj, ata janë një burim i yndyrave të shëndetshme që kanë nevojë për trupin për funksionim normal dhe nuk provokojnë pamjen e kilogramëve të panevojshëm. Nutritionists rekomandojnë t'i shtoni ato në një sallatë ose gjizë për të rritur vlerën ushqyese.
Peshku është i dobishëm, sepse përmban një komponent të vlefshëm për trupin - omega-3. Disa lloje të kësaj substance nuk janë të mjaftueshme, prandaj salmoni, skumbri, tuna dhe sardelet goditën listën Superfudov. Në sasi të vogla, pasi shkencëtarët nga Universiteti i Harvardit besojnë se për shkak të përmbajtjes së merkurit, konsumi i shpeshtë i këtij peshku do të dëmtojë shëndetin.
Frutat ekzotike, të cilat konsiderohen superfood, janë manaferrat e ASAI, granata, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, që gjendet në granatë, ndihmon për të shmangur sëmundjet onkologjike. Ky acid është në mjedër, kështu që nuk është e vështirë për ta marrë atë.