Kuishi maisha ya muda mrefu na kuwa na afya, mtu anatupa tabia mbaya, kushiriki katika michezo na huchagua lishe bora. Superfudi aliingia miaka 3-4 iliyopita, na wafuasi wa maisha ya afya wanawapelekwa. Katika bidhaa hizo, vitu muhimu ni zaidi ya zaidi ya chakula cha kila siku.
Je, ni superfood?
Bidhaa ambazo ukolezi mkubwa wa virutubisho, vitamini na madini huitwa superfud. Uwepo wa chakula hicho katika orodha huleta faida nyingi: normalizes shinikizo, kiwango cha sukari ya damu, cholesterol, sumu ya sumu, husaidia kupunguza uzito.
Wanasayansi wa Marekani wanafanana na superfudi kwa kuongezea chakula cha asili, ambayo inaboresha chakula. Wengi wao walileta kutoka mabara mengine, wao ni wa kigeni.
Alinusurika superfood na kwa nini kuna
Blueberries huongoza orodha kutokana na kuwepo kwa vitamini, nyuzi za mumunyifu na vitu vya phytochemical. Mwaka 2013, gazeti la mzunguko lilichunguza bidhaa hii na kujua kwamba kuingizwa katika chakula cha matunda haya itapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na vyombo.
Kila kitu kinajulikana kuhusu maharagwe na nafaka moja, lakini ukweli kwamba maharagwe na mbaazi ni bidhaa za thamani, haijulikani kwa kila mtu. Fiber isiyo na nguvu na protini ya gharama nafuu hupunguza cholesterol na hamu ya kula. Mbegu zote zina vyenye antioxidants, ambazo, kwa mujibu wa wanasayansi, kuzuia tukio la kansa.
Watu wanafurahia muda, hivyo vitafunio rahisi, ni bora zaidi. Nuts huja kuwaokoa. Aidha, wao ni chanzo cha mafuta yenye afya ambayo yanahitaji mwili kwa kazi ya kawaida na haitoi kuonekana kwa kilo zisizohitajika. Nutritionists kupendekeza kuwaongeza kwa saladi au cottage jibini kuongeza thamani ya lishe.
Samaki yote ni muhimu, kwa sababu ina sehemu ya thamani kwa mwili - Omega-3. Aina fulani ya dutu hii haitoshi, kwa hiyo saum, mackerel, tuna na sardines hit orodha ya Superfudov. Kuna wao kwa kiasi kidogo, kwa kuwa wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Harvard wanaamini kwamba kutokana na maudhui ya zebaki, matumizi ya mara kwa mara ya samaki haya yatadhuru afya.
Matunda ya kigeni, ambayo yanazingatiwa kuwa wenye nguvu, ni berries ya Asai, mabomu, rambutan, berry, noni. Elalagotanin, iliyo katika grenade, husaidia kuepuka magonjwa ya kidini. Asidi hii iko katika raspberry, hivyo si vigumu kupata hiyo.