දිගු ආයු කාලයක් ගත කිරීම සහ නිරෝගීව සිටීමට නම්, පුද්ගලයෙකු නරක පුරුදු ඇති කරයි, ක්රීඩාවේ නිරත වූ අතර නිසි පෝෂණය තෝරා ගනී. සුපර්ෆුඩි මීට වසර 3-4 කට පෙර ඇතුළත් කර ඇති අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක අනුගාමිකයන් ඔවුන් වෙත යොමු වේ. එවැනි නිෂ්පාදන වලදී, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය එදිනෙදා ආහාරවලට වඩා වැඩි ය.
සුපිරි ආහාර මොනවාද?
පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ සාන්ද්රණය වන නිෂ්පාදන සුපර්ෆඩ් ලෙස හැඳින්වේ. මෙනුවේ එවැනි ආහාර පැවතීම බොහෝ ප්රතිලාභයක් ගෙන එයි: පීඩනය, රුධිරයේ සීනි මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල්, විෂ විෂ විෂ, බෙක්ස් පෙන්වයි.
ඇමරිකානු විද්යා scientists යින් සුපර්ෆුඩි තාරේ සම්භවයක් ඇති ආහාර ආකලන සඳහා සමාන වේ, එම ආහාර වේගය වැඩි දියුණු කරයි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වෙනත් මහාද්වීපවලින් ගෙන එන ලද අතර ඒවා විදේශීය ය.
සුපිරි ආහාරයට නොනැසී පැවතීම සහ ඇත්තේ ඇයි
විටමින්, ද්රාව්ය තන්තු සහ ෆයිබර් රසායනික ද්රව්ය තිබීම නිසා බ්ලූබෙරීස් ලැයිස්තුවේ ප්රධානියා වේ. 2013 දී සංසරණ සඟරාව මෙම නිෂ්පාදනය ගවේෂණය කළ අතර, මෙම බෙරි වල ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම හෘද රෝග හා යාත්රා වල අවදානම අඩු කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
සෑම දෙයක්ම බෝංචි හා එක් ධාන්ය වර්ග ගැන දනී, නමුත් බෝංචි සහ ඇට යනු වටිනා නිෂ්පාදන වන අතර, සෑම කෙනෙකුටම නොබලයි. දිය නොවන තන්තු සහ මිල අඩු ප්රෝටීන් කොලෙස්ටරෝල් සහ ආහාර රුචිය අඩු කරයි. මුළු ධාන්ය වර්ගවල ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය විද්යා scientists යින්ට අනුව, පිළිකා ඇතිවීම වළක්වයි.
මිනිස්සු කාලය අගය කරනවා, ඒ නිසා සරල සුලු කෑම, වඩා හොඳය. ගෙඩි ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ඊට අමතරව, ඒවා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරය අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවල ප්රභවයකි. එය සාමාන්ය කිලෝග්රෑම් වල පෙනුම අවුලුවන්නේ නැත. පෝෂණ අගය වැඩි කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කිරීම සඳහා සලාදයක් හෝ ගෘහ චීස් එකතු කිරීම.
සියලුම මසුන් ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය ශරීරයට වටිනා අංගයක් අඩංගු වන අතර ඒවා ඔමේගා -3. මෙම ද්රව්යයේ සමහර වර්ග ප්රමාණවත් නොවේ, එබැවින් සැමන්, මැකීරල්, ටූනා සහ සාඩින් සුපර්ෆුඩෙව් ලැයිස්තුවේ. හාවඩ් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා ists යින් වන බව හාවඩ් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යා scientists යින් විශ්වාස කරන්නේ මෙම මසුන්ගේ නිරන්තර පරිභෝජනය සෞඛ්යයට හානියක් වන බවයි.
සුපර්ෆූඩ් ලෙස සලකනු ලබන විදේශීය පලතුරු, ආසායි, අත්බෝම්බ, රම්බුටන්, බෙරී, නොනි බෙරි වේ. අත්බෝම්බයේ අඩංගු ELalagotanin, පිළිකුල් සහගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම අම්ලය රාස්ප්බෙරි හි ඇත, එබැවින් එය ලබා ගැනීම අපහසු නැත.