За да живее дълъг живот и да бъде здрав, човек хвърля лоши навици, ангажирани със спорт и избира правилното хранене. Superfudi влезе преди 3-4 години и привързаха към тях привърженици на здравословния начин на живот. В такива продукти полезните вещества са повече от повече от повече от обикновена храна.
Какво е суперхранен?
Продукти, в които високата концентрация на хранителни вещества, витамини и минерали се наричат суперфуд. Наличието на такава храна в менюто носи много полза: нормализира налягането, нивото на кръвната захар, холестерола, показва токсините, спомага за намаляване на теглото.
Американските учени приравняват суперфудито на хранителната добавка на растителен произход, който подобрява диетата. Повечето от тях донесоха от други континенти, те са екзотични.
Оцелели суперхрани и защо има
Боровинките глави списъка поради наличието на витамини, разтворими фибри и фитохимични вещества. През 2013 г. списанието за обращение проучи този продукт и установи, че включването в диетата на тези плодове ще намали риска от сърдечни заболявания и кораби.
Всичко е известно за боб и едно-зърна, но фактът, че бобът и грахът са ценни продукти, не са известни на всички. Неразтворимите фибри и евтини протеини намаляват холестерола и апетита. Целият зърна съдържат антиоксиданти, които според учените предотвратяват появата на рак.
Хората оценяват времето, така че по-простата закуска, толкова по-добре. Ядките идват в спасяването. В допълнение, те са източник на здрави мазнини, които се нуждаят от организма за нормално функциониране и не предизвикват появата на ненужни килограми. Диетолозите препоръчват добавянето им в салата или извара за увеличаване на хранителната стойност.
Всички риби са полезни, защото съдържа ценен компонент за тялото - омега-3. Някои видове това вещество не са достатъчни, следователно сьомга, скумрия, риба тон и сардини удариха списъка Superfudov. Има в малки количества, тъй като учените от Харвардския университет смятат, че поради съдържанието на живака, честото потребление на тази риба ще навреди на здравето.
Екзотични плодове, които се считат за суперхрани, са плодовете на Асай, гранати, рабутан, Бери, нони. Елалаготанин, съдържащ се в граната, помага да се избегнат онкологични заболявания. Тази киселина е в малина, така че не е трудно да се получи.