Żyć długim życiem i być zdrowym, osoba rzuca złych nawyków, zaangażowanych w sporty i wybiera odpowiednie odżywianie. Superfudi wszedł 3-4 lata temu, a adherents zdrowego stylu życia są do nich uciekani. W takich produktach przydatne substancje są więcej niż więcej niż w codziennym jedzeniu.
Co jest superfood?
Produkty, w których wysokie koncentracja składników odżywczych, witamin i minerałów nazywanych Superfud. Obecność takiego pożywienia w menu przynosi wiele korzyści: normalizuje ciśnienie, poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu, wyświetla toksyny, pomaga zmniejszyć wagę.
Amerykańscy naukowcy utożsamiają Superfudi do dodatku do żywności pochodzenia roślinnego, co poprawia dietę. Większość z nich przynosiła z innych kontynentów, są egzotyczne.
Przetrwał superfood i dlaczego są
Jagody kieruje listę dzięki obecności witamin, rozpuszczalnego włókna i substancji fitochemicznych. W 2013 r. Magazyn cyrkulacyjny zbadał ten produkt i dowiedzieli się, że włączenie do diety tych jagód zmniejszy ryzyko choroby serca i naczyń.
Wszystko wiadomo o fasoli i ziaren, ale fakt, że fasola i groch są cennymi produktami, nie znani wszystkim. Nierozpuszczalny światłowód i niedrogie białko zmniejszają cholesterol i apetyt. Całe ziarna zawierają przeciwutleniacze, które według naukowców zapobiegają wystąpieniu raka.
Ludzie doceniają czas, więc prostsza przekąska, tym lepiej. Nuts przychodzą na ratunek. Ponadto są one źródłem zdrowych tłuszczów, które potrzebują organizmu do normalnego funkcjonowania i nie wywołuje wygląd niepotrzebnych kilogramów. Dietetycy zalecają dodanie ich do sałatki lub twarogu, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Wszystkie ryby są przydatne, ponieważ zawiera cenny składnik ciała - Omega-3. Niektóre rodzaje tej substancji nie wystarczą, dlatego łosoś, makrela, tuńczyka i sardynki trafiły na listę SuperFudov. Istnieją je w małych ilościach, ponieważ naukowcy z Uniwersytetu Harvarda uważają, że ze względu na treść rtęci częste zużycie tej ryb spowoduje uszkodzenie zdrowia.
Egzotyczne owoce, które są uważane za superfood, są jagody Asai, Granaty, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, zawarty w granatach, pomaga uniknąć chorób onkologicznych. Ten kwas jest w malinach, więc nie jest trudno go zdobyć.