Ua lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo, ib tug neeg cuam tus cwj pwm tsis zoo, koom nrog kev ua kis las thiab xaiv khoom noj kom zoo. Superfudi nkag mus rau 3-4 xyoos dhau los, thiab cov khoom ua haujlwm ntawm kev noj qab haus huv lub neej zoo yog siv rau lawv. Hauv cov khoom lag luam zoo li no, cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj li ntau dua hauv cov zaub mov txhua hnub.
Dab tsi yog superfood?
Cov khoom lag luam nyob rau hauv uas lub siab siab ntawm cov as-ham, vitamins thiab minerals tau hu ua tus superfud. Lub xub ntiag ntawm cov zaub mov zoo nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov nqa tau ntau cov txiaj ntsig - qhov nruab nrab siab, theem ntshav qab zib, qhia cov roj lom, pab txo qis.
Cov kws tshawb fawb American sib npaug superfudi rau cov zaub mov ntxiv ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, uas txhim kho kev noj haus. Feem ntau ntawm lawv tau coj los ntawm lwm cov teb chaws, lawv yog txawv.
Ciaj sia ntawm Superfood thiab vim li cas muaj
Blueberries lub taub hau vim muaj cov vitamins, soluble fiber ntau thiab phytochemical tshuaj. Hauv xyoo 2013, kev sib ncig ntawm cov ntawv magnem tau nthuav tawm cov khoom no thiab pom tias cov khoom noj muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab cov hlab ntsha.
Txhua yam paub txog taum thiab ib-nplej, tab sis qhov tseeb tias taum thiab taum pauv tau muaj txiaj ntsig, tsis paub rau txhua tus. Insoluble fiber ntau thiab pheej yig protein txo cov roj cholesterol thiab qab los noj mov. Cov nplej muaj cov antioxidants, uas, raws li cov kws tshawb fawb, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm Cancer.
Tib neeg txaus siab lub sijhawm, yog li cov khoom noj txom ncauj yooj yim, qhov zoo dua. Neeg rau kev cawm. Ib qho ntxiv, lawv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas xav tau lub cev rau kev ua haujlwm ib txwm muaj thiab tsis ua rau cov tsos ntawm KiloRams. Cov khoom noj khoom haus pom zoo kom ntxiv lawv rau cov zaub xam lav lossis tsev me me kom ua tau txiaj ntsig txiaj ntsig.
Tag nrho cov ntses muaj txiaj ntsig zoo, vim tias nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev - Omega-3. Qee hom tshuaj no tsis txaus, yog li salmon, mackerel, tuna thiab sardines ntaus lub npe superfudov. Muaj lawv nyob rau hauv cov khoom me me, txij li cov kws tshawb fawb los ntawm Universair University ntseeg tias vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov ntses no yuav ua rau kev mob nkeeg.
Cov txiv hmab txiv ntoo txawv, uas yog cov berries ntawm asai, grenades, rambutan, berry, noni. Elalagotanin, muaj nyob rau hauv lub grenade, pab kom tsis txhob muaj kab mob sib txawv. Cov kua qaub no nyob hauv raspberry, yog li nws tsis yog qhov nyuaj rau nws.