Aron mabuhi ang usa ka taas nga kinabuhi ug himsog, ang usa ka tawo naglabay sa dili maayo nga mga batasan, nakigbahin sa mga sports ug nagpili sa husto nga nutrisyon. Ang Superfudi misulod sa 3-4 ka tuig na ang milabay, ug ang mga sumusunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi gipuno sa kanila. Sa ingon nga mga produkto, ang mapuslanon nga mga sangkap labi pa sa labi pa sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
Unsa ang Superfood?
Mga produkto diin ang taas nga konsentrasyon sa mga sustansya, ang mga bitamina ug mineral gitawag nga superfud. Ang presensya sa ingon nga pagkaon sa menu nagdala sa daghang kaayohan: normal ang presyur, ang lebel sa asukal sa dugo, kolesterol, gipakita ang mga hilo, makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton.
Ang mga siyentipiko sa Amerika nagpakaaron-ingnon sa superfudi sa pagkaon nga additive sa gigikanan sa tanum, nga nagpalambo sa pagkaon. Kadaghanan kanila nagdala gikan sa ubang mga kontinente, kini lahi.
Naluwas sa superfood ug ngano nga adunay
Gipangulohan sa mga Blueberry ang lista tungod sa presensya sa mga bitamina, matunaw nga fiber ug phytochemical nga mga sangkap. Niadtong 2013, gisuhid sa magasin sa sirulasyon ang kini nga produkto ug nahibal-an nga ang paglakip sa pagkaon sa kini nga mga berry makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug mga sudlanan.
Ang tanan nahibal-an bahin sa mga beans ug usa ka lugas, apan ang kamatuoran nga ang mga beans ug mga manipis hinungdanon nga mga produkto, wala mailhi sa tanan. Dili masulub-on nga fiber ug barato nga protina nagpakunhod sa kolesterol ug gana. Ang bug-os nga mga lugas adunay mga antioxidants, nga, sumala sa mga siyentipiko, nagpugong sa pag-abut sa kanser.
Gipabilhan sa mga tawo ang oras, mao nga ang yano nga snack, labi ka maayo. Ang mga mani moabut sa pagluwas. Dugang pa, sila usa ka gigikanan sa himsog nga mga tambok nga nanginahanglan sa lawas alang sa normal nga paglihok ug ayaw paghagit sa hitsura sa dili kinahanglan nga mga kilogramo. Girekomenda sa mga nutrisyonista nga idugang kini sa usa ka salad o cottage cheese aron madugangan ang kantidad sa nutrisyon.
Ang tanan nga mga isda mapuslanon, tungod kay kini adunay usa ka bililhon nga sangkap alang sa lawas - Omega-3. Ang pipila ka mga matang sa kini nga sangkap dili igo, busa salmon, mackerel, tuna ug sardinas naigo sa Lista sa Superfudov. Adunay sila sa gamay nga kantidad, tungod kay ang mga siyentipiko gikan sa Harvard University nagtuo nga tungod sa sulud sa mercury, ang kanunay nga pagkonsumo sa kini nga isda makadaot sa kahimsog.
Ang mga lahi nga bunga, nga giisip nga superfood, ang mga berry ni Asai, granada, Rambutan, Berry, Noni. Ang Elalagagopanin, nga naa sa granada, makatabang sa paglikay sa mga sakit sa oncological. Kini nga asido naa sa raspberry, busa dili lisud makuha kini.