ஒரு நீண்ட வாழ்க்கை வாழ மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு நபர் மோசமான பழக்கங்களை வீசுகிறது, விளையாட்டு ஈடுபட்டு, சரியான ஊட்டச்சத்தை தேர்வு. Superfudi 3-4 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உள்ளிட்டது, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒத்துழைப்புகள் அவர்களுக்கு உதவியது. அத்தகைய தயாரிப்புகளில், பயனுள்ள பொருட்கள் தினசரி உணவை விட அதிகமாக உள்ளன.
சூப்பர்ஃபுட் என்றால் என்ன?
ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் அதிக செறிவு சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மெனுவில் இத்தகைய உணவு இருப்பது நன்மைகளை அளிக்கிறது: அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை அளவு, கொழுப்பு, நச்சுகள் ஆகியவற்றை இயல்பாக்குகிறது, எடை குறைக்க உதவுகிறது.
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் சூப்பர்ஃபுடி சூப்பர்ஃபுடி ஆலை தோற்றம் கொண்ட உணவு சேர்க்கை, உணவு அதிகரிக்கிறது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் மற்ற கண்டங்களில் இருந்து வந்தனர், அவை கவர்ச்சியானவை.
Superfood மற்றும் ஏன் உள்ளன
வைட்டமின்கள், கரையக்கூடிய ஃபைபர் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக ப்ளூபெர்ரி பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது. 2013 ஆம் ஆண்டில், சுழற்சி இதழ் இந்த தயாரிப்புகளை ஆய்வு செய்து, இந்த பெர்ரிகளின் உணவில் சேர்ப்பது இதய நோய் மற்றும் கப்பல்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று கண்டுபிடித்தது.
எல்லாம் பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு தானியங்கள் பற்றி அறியப்படுகிறது, ஆனால் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி மதிப்புமிக்க பொருட்கள் என்று அனைவருக்கும் தெரியவில்லை என்று உண்மையில். கரையக்கூடிய ஃபைபர் மற்றும் மலிவான புரதம் கொழுப்பு மற்றும் பசியின்மை குறைக்க. முழு தானியங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, விஞ்ஞானிகளின்படி, புற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதை தடுக்கிறது.
மக்கள் நேரம் பாராட்டுகிறார்கள், அதனால் எளிமையான சிற்றுண்டி, சிறந்தது. கொட்டைகள் மீட்புக்கு வருகின்றன. கூடுதலாக, அவை இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான உடல் தேவைப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரமாகும், தேவையற்ற கிலோகிராம்களின் தோற்றத்தை தூண்டிவிடாதீர்கள். ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகரிக்க ஒரு சாலட் அல்லது பாலாடைக்கட்டி அவற்றை சேர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஒமேகா -3 - உடலுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூறு இருப்பதால் அனைத்து மீன்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பொருளின் சில வகைகள் போதுமானதாக இல்லை, எனவே சால்மன், கானெரெல், டுனா மற்றும் மெர்டின்கள் Superfudov பட்டியலில் அடித்தன. ஹார்வர்ட் பல்கலைக் கழகத்திலிருந்து விஞ்ஞானிகள் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களிடமிருந்து விஞ்ஞானிகள் இருப்பதால், இந்த மீன்களின் அடிக்கடி நுகர்வு ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக நம்புகிறது.
சூப்பர்ஃபுட் கருதப்படும் கவர்ச்சியான பழங்கள், ஆஸாய், கையெறி, ரம்புட்டன், பெர்ரி, noni என்ற பெர்ரி. குண்டுவீச்சில் உள்ள எலலகோடானின், ஆர்காலஜி நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இந்த அமிலம் ராஸ்பெர்ரி உள்ளது, எனவே அதை பெற கடினமாக இல்லை.