Живјети дуг живот и бити здрав, особа баца лоше навике, баве се спортом и бира одговарајућу исхрану. Суперфуди је ушао пре 3-4 године, а прибегавају се приседе здравог начина живота. У таквим производима корисне супстанце су више него у свакодневној храни.
Шта је суперформи?
Производи у којима се висока концентрација хранљивих материја, витамина и минерала називају Суперфуд. Присуство такве хране у менију доноси пуно користи: нормализује притисак, ниво шећера у крви, холестерол, приказује токсине, помаже у смањењу тежине.
Амерички научници изједначава суперфуди на адитив хране на постројење постројења, што побољшава исхрану. Већина њих доведена је са других континената, они су егзотични.
Преживела суперформа и зашто их има
Боровнице главују на листу због присуства витамина, растворљивих влакана и фитохемијских супстанци. У 2013. години, циркулациони часопис је истражио овај производ и открио да ће укључивање у исхрану ових бобица смањити ризик од срчаних болести и посуда.
Све је познато за пасуљ и једној зрнама, али чињеница да су пасуљ и грашак вредни производи, нису свима познати. Нерастворљива влакна и јефтини протеин смањује холестерол и апетит. Читаво зрна садрже антиоксиданте, који, према научницима, спречавају појаву рака.
Људи цене време, па је једноставнија ужина, то је боље. Ораси долазе у спашавање. Поред тога, они су извор здравих масти којима је потребно тело за нормално функционисање и не изазивају појаву непотребних килограма. Нутриционисти препоручују да их додају у салату или викендицу да повећају храњиву вредност.
Сва риба је корисна, јер садржи драгоцену компоненту за тело - ОМЕГА-3. Неке врсте ове супстанце нису довољне, па је лосос, скуша, туњевина и сардине погодила на списак Суперфудов. Постоје их у малим количинама, јер научници са Харвард универзитета верују да ће због садржаја живе, учестала потрошња ове рибе наштетиће здрављу.
Егзотично воће, које се сматрају суперформи, су бобице Асаи, граната, Рамбутана, Берри, Нони. Елалаготанин, садржан у гранатиран, помаже да се избегну онколошке болести. Ова киселина је у малини, па је није тешко добити.