किन तपाइँको आहार मा सुपरफोड्स समावेश गर्न आवश्यक छ

लामो जीवन बिताउन र स्वस्थ हुन, एक व्यक्ति खराब बानी, खेल मा संलग्न र उचित पोषण छनौट गर्दछ। सुपरफोडीलाई -4--4 वर्ष पहिले प्रवेश गर्यो, र स्वस्थ जीवनशैली उनीहरूलाई रिसोर्ट गरिन्छ। त्यस्ता उत्पादनहरूमा, उपयोगी पदार्थ पदार्थहरू दैनिक भोजन भन्दा बढी हुन्।

सुपरफोड के हो?

उत्पादनहरू जुन पोषक तत्वहरूको उच्च एकाग्रता, भिटामिन र खनिजहरू सुपरफोड भनिन्छ। मेनूमा यस्तो खानाको उपस्थितिले धेरै फाइदा ल्याउँदछ: मध्यम दबाब, रक्त चिनी तह, कोलेस्ट्रोल, तौल कम गर्न मद्दत गर्दछ, कम गर्न मद्दत गर्दछ, तौल कम गर्न मद्दत गर्दछ, तौल कम गर्दछ।

अमेरिकी वैज्ञानिकहरू प्लाद्दी प्लान्ट उत्पत्ति को खाद्य थ्रोइम लाई बराबरी दिन्छ, जसले आहारको सुधार गर्दछ। धेरै जसो अन्य महादेशबाट ल्याइएको, तिनीहरू विदेशी छन्।

सुपरफोडबाट बचाए र किन त्यहाँ छन्

नलोबेलामा भिटामिन फाइबरको उपस्थितिका कारण ब्लूबेरीहरूले सूचीमा लिन्छन्, घुलनशील फाइबर र फोटिक्सियल पदार्थको उपस्थितिका कारण। 201 2013 मा, संचारसन पत्रिकाले यस उत्पादन खोजी गर्यो र यी बीउरको डायटमा समावेशीकरणले हृदय रोग र भाँडाको जोखिम कम गर्दछ।

सबै कुरा सिमी र एक अन्नको बारेमा थाहा छ, तर बीन्स र मटर फीमिट र मटर बहुमूल्य उत्पादनहरू छन्, सबैलाई थाहा छैन। इन्सुलबल फाइबर र सस्तो प्रोटीन कोलेस्ट्रोल र भोकहरूलाई कम गर्नुहोस्। पूरै अन्नले एन्टिओक्सिंगहरू समावेश गर्दछ, जुन वैज्ञानिकहरू अनुसार, क्यान्सरको घटना रोक्नुहोस्।

व्यक्तिहरू कदर समयको लागि, त्यसैले सरल खाजा, राम्रो। नट बचाउन आउँदछ। थप रूपमा, तिनीहरू स्वस्थ फ्याटहरूको एक स्रोत हुन् जुन सामान्य कार्यको लागि शरीर चाहिन्छ र अनावश्यक किलोग्राम उपस्थितिलाई उक्साउँदैन। पोषणकारीहरूले तिनीहरूलाई एक सलाद वा कुटीर चीजमा एक सलाद वा कुटीर पनीरमा जोड्न सिफारिस गर्दछ।

सबै माछा उपयोगी छ, किनकि यसले शरीरका लागि बहुमूल्य घटक समावेश गर्दछ - ओमेगा-.. यस पदार्थको केहि प्रकारहरू पर्याप्त छैनन्, त्यसैले साल्मन, म्याकटा, ट्युना र सार्डिनहरू सुपरफोउभ सूचीमा हिर्काए। त्यहाँ तिनीहरू थोरै परिमाणमा छन्, किनकि हार्वर्ड युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले बुधवारको सामग्रीको कारण यस माछाको उपभोगले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँदछ।

विदेशी फलफूलहरू, जसले सुपरफोडलाई मानिन्छ, एसाई, ग्रेनाड, रम्बुटन, बेरी, बेरी हो। ग्रीलग्लोननिन, ग्रेनेडमा निहित, onucholic रोगहरु बाट जोगिन मद्दत गर्दछ। यो एसिड रासस्प्रीमा छ, त्यसैले यसलाई प्राप्त गर्न गाह्रो छैन।