ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಫಿಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಪರ್ಫುಡಿ 3-4 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದರೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ತೋರಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇತರ ಖಂಡಗಳಿಂದ ತಂದವು, ಅವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದರು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಇವೆ

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. 2013 ರಲ್ಲಿ, ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪತ್ರಿಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳುಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾದ ಲಘು, ಉತ್ತಮ. ಬೀಜಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಒಮೆಗಾ -3. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಸೂಪರ್ಫುಡೋವ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪಾದರಸದ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಮೀನಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಸೈ, ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು, ರಂಬುಟಾನ್, ಬೆರ್ರಿ, ನೋನಿಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಗ್ರೆನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲಾಲಾಗೊಟನಿನ್, ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.