Ұзақ өмір сүру және сау өмір сүру үшін, адам сау әдеттерден лақтырып, спортпен шұғылданады және дұрыс тамақтануды таңдайды. Суперфи 3-4 жыл бұрын кіріп, салауатты өмір салтын ұстанады. Мұндай өнімдерде пайдалы заттар күнделікті тамақтанудан көп.
Суперфуд дегеніміз не?
Қоректік заттардың, дәрумендердің және минералдардың жоғары концентрациясы Superfud деп аталады. Мәзірдегі осындай тағамның болуы көп пайда әкеледі: қысым, қандағы қант деңгейі, холестерин, токсиндерді көрсетеді, салмақты азайтуға көмектеседі.
Американдық ғалымдар суперфудиден өсімдіктерден шыққан қоспаларға теңестіреді, ол диетаны жақсартады. Олардың көпшілігі басқа континенттерден әкелінді, олар экзотикалық.
Тірі қалды, сондықтан неге бар
Көкжидек дәрумендер, еритін талшықты және фитохимиялық заттардың болуына байланысты тізімді басқарады. 2013 жылы Таралу журналы бұл өнімді зерттеп, осы жидектердің диетасына қосудың жүрегі жүрек аурулары мен кемелердің қаупін азайтады деп білді.
Бәрі бұршақ пен бір дәндер туралы белгілі, бірақ бұршақтар мен бұршақтардың барлығына белгісіз өнімдер екендігі белгілі. Ерекше талшық және арзан ақуыз холестеринді және тәбетті азайтады. Бүкіл дәндерде антиоксиданттар бар, олар ғалымдардың пікірінше, қатерлі ісік ауруының пайда болуына жол бермейді.
Адамдар уақытты бағалайды, сондықтан жеңіл тағамдар, жақсырақ. Жаңғақтар құтқаруға келеді. Сонымен қатар, олар денені қалыпты жұмыс істеу үшін қажет және қажетсіз килограммның пайда болуын тудырмайтын пайдалы майлардың қайнар көзі болып табылады. Тамақтанушылар қоректік құндылықты арттыру үшін оларды салат немесе сүзбе-ге қосуды ұсынады.
Барлық балық пайдалы, өйткені оның құрамында дене үшін құнды компонент бар - Омега-3. Бұл заттың кейбір түрлері жеткіліксіз, сондықтан лосось, скумбрия, тунец және сардина супервудовтар тізіміне тиді. Олар аз мөлшерде бар, өйткені Гарвард университетінің ғалымдары сынаптың мазмұнына байланысты бұл балықты жиі тұтыну денсаулыққа зиян тигізеді деп санайды.
Суперфуд болып саналатын экзотикалық жемістер, асай, гренадалар, Рамбутан, жидек, Нони. Гранатада бар Эланготанин онкологиялық аурулардың алдын алуға көмектеседі. Бұл қышқыл таңқурайда, сондықтан оны алу қиын емес.