לחיות חיים ארוכים ולהיות בריאים, אדם זורק הרגלים רעים, העוסקים בספורט ובוחר תזונה נכונה. Superfudi נכנס לפני 3-4 שנים, ו elherents של אורח חיים בריא נקטו להם. במוצרים כאלה, חומרים שימושיים הם יותר מאשר במזון היומיום.
מה זה superfood?
מוצרים שבהם הריכוז הגבוה של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים נקראים superfud. נוכחות של מזון כזה בתפריט מביא הרבה תועלת: מנרמל לחץ, רמת הסוכר בדם, כולסטרול, מציג רעלים, מסייע להפחית את המשקל.
מדענים אמריקאים משווים superfudi לתוסף מזון של מוצא הצמח, אשר משפר את הדיאטה. רובם הביאו מיבשות אחרות, הם אקזוטיים.
שרדו superfood ולמה יש
אוכמניות עומדות בראש הרשימה בשל נוכחות של ויטמינים, סיבים מסיסים וחומרים פיטוכמיים. בשנת 2013, מגזין מחזור חקר מוצר זה ומסתכל כי ההכללה בתזונה של פירות יער אלה תפחית את הסיכון למחלות לב וכלי.
הכל ידוע על השעועית ואחד דגנים, אבל העובדה כי שעועית ואפונה הם מוצרים בעלי ערך, לא ידוע לכולם. סיבים מסיסים וחלבון זול להפחית את הכולסטרול ותיאבון. דגנים מלאים מכילים נוגדי חמצון, אשר, על פי מדענים, למנוע התרחשות של סרטן.
אנשים מעריכים את הזמן, כך חטיף פשוט יותר, יותר טוב. אגוזים מגיעים להצלה. בנוסף, הם מקור של שומנים בריאים כי צריך את הגוף לתפקוד תקין ולא לעורר את המראה של קילוגרמים מיותרים. תזונאים ממליצים להוסיף אותם לסלט או גבינת קוטג 'כדי להגדיל את הערך התזונתי.
כל הדגים שימושיים, כי הוא מכיל מרכיב יקר עבור הגוף - אומגה -3. סוגים מסוימים של חומר זה אינו מספיק, ולכן סלמון, מקרל, טונה וסרדינים פגעו ברשימת Superfudov. יש אותם בכמויות קטנות, שכן מדענים מאוניברסיטת הרווארד מאמינים כי בשל התוכן של מרקורי, הצריכה התכופה של דגים זה יפגע בריאות.
פירות אקזוטיים, הנחשבים superfood, הם פירות יער של אסאי, רימונים, rambutan, ברי, noni. אללגוטנין, הכלול ברימון, מסייע להימנע ממחלות אונקולוגיות. זה חומצה הוא פטל, ולכן זה לא קשה לקבל את זה.