In lang libben te libjen en sûn te wêzen, smyt in persoan minne gewoanten, dwaande mei sporten en kiest mei goede fieding. Superfudi ynfierd 3-4 jier lyn, en oanhingers fan in sûne libbensstyl wurde oan har tocht. Yn sokke produkten binne nuttige stoffen mear dan mear dan yn it deistich iten.
Wat is superfood?
Produkten wêryn de hege konsintraasje fan fiedingsstoffen, vitaminen en mineralen superfud wurde neamd. De oanwêzigens fan sa'n iten yn it menu bringt in soad foardiel: normaliseart druk, bloedsûkernivo, Cholesterol, toant toxins, helpt te ferminderjen gewicht.
Amerikaanske wittenskippers binne gelyk oan superfudi foar it iten tafoegjen fan plantekorkt, dy't it dieet ferbettert. De measten fan har brochten út oare kontininten, se binne eksoatysk.
Superfood oerlibbe en wêrom binne d'r
Blueberries hollen de list fanwege de oanwêzigens fan vitaminen, oplosber glêstried en fitochemyske stoffen. Yn 2013 ferkende it Circulation-tydskrift dit produkt en fûn út dat de opnimmen yn it dieet fan dizze bessen it risiko fan hert sykte en skippen sil ferminderje.
Alles is bekend oer de beanen en ien-korrels, mar it feit dat beanen en erwten binne weardefolle produkten, net bekend. Insoluble Fiber en goedkeape proteïne ferminderje cholesterol en appetit. Hiele granen befetsje anty-oksidanten, dy't, neffens wittenskippers, foarkomme it foarkommen fan kanker.
Minsken wurdearje tiid, dus de ienfâldiger snack, hoe better. Nuts komme nei de rêding. Derneist binne se in boarne fan sûne fetten dy't it lichem nedich binne foar normale funksjonearjen en provosearje it uterlik fan ûnnedige kilogram net. Nutritionisten advisearje har oan te foegjen oan in salade of cottage-tsiis om fiedingswearde te ferheegjen.
Alle fisken is nuttich, om't it in weardefolle komponint befettet foar it lichem - Omega-3. Guon soarten fan dizze stof is net genôch, dêrom Salm, Macker, Tuna en Sardines sloegen de Superfudov-list. D'r binne se yn lytse hoemannichten, om't wittenskipperen fan Harvard Universiteit leauwe dat fanwege de ynhâld fan kwik, de faak konsumpsje fan dizze fisken sûnens warm.
Eksoatyske fruchten, dy't wurde beskôge as superdood, binne de bessen fan asai, granaten, rambutan, berry, noni. ElalagoTanin, befette yn 'e granaat, helpt om Onkologyske sykten te foarkommen. Dit soer is yn frambozen, dus it is net lestich om it te krijen.