I fyw bywyd hir ac yn iach, mae person yn taflu arferion drwg, cymryd rhan mewn chwaraeon ac yn dewis maeth priodol. Superfudi aeth 3-4 mlynedd yn ôl, ac ymlynwyr o ffordd iach o fyw yn cael eu troi atynt. Mewn cynhyrchion megis, sylweddau defnyddiol yn fwy na fwy nag mewn bwyd bob dydd.
Beth yw superfood?
Cynhyrchion lle mae crynodiad uchel o faetholion, fitaminau a mwynau yn cael eu galw'n superfud. Mae presenoldeb bwyd o'r fath yn y ddewislen yn dod â llawer o fudd-dal: pwysedd normalizes, lefel siwgr gwaed, colesterol, arddangosfeydd tocsinau, yn helpu i leihau pwysau.
Gwyddonwyr Americanaidd cyfateb superfudi i'r ychwanegyn bwyd sy'n dod o blanhigion, sy'n gwella diet. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn dod o gyfandiroedd eraill, maent yn egsotig.
Goroesodd Superfood a pham mae
pennau Llus y rhestr oherwydd presenoldeb o fitaminau, ffibr hydawdd a sylweddau phytochemical. Yn 2013, y cylchgrawn Cylchrediad archwilio cynnyrch hwn a darganfod y bydd y cynnwys yn y deiet o aeron hyn yn lleihau'r perygl o glefyd y galon a llongau.
Mae popeth a wyddom am y ffa ac un-grawn, ond y ffaith bod ffa a phys yn cael eu cynnyrch gwerthfawr, nid yn hysbys i bawb. ffeibr anhydawdd a phrotein rhad lleihau colesterol ac archwaeth. grawn cyflawn yn cynnwys gwrthocsidyddion, sydd, yn ôl gwyddonwyr, atal achosion o ganser.
Mae pobl yn gwerthfawrogi amser, felly mae'r byrbryd symlach, y gorau. Cnau yn dod i'r adwy. Yn ogystal, maent yn ffynhonnell o frasterau iach y mae angen i'r corff ar gyfer gweithrediad arferol ac nid ydynt yn ysgogi ymddangosiad cilogram diangen. Maethegwyr yn argymell eu hychwanegu at salad caws colfran neu i gynyddu gwerth maethol.
Mae'r holl bysgod yn ddefnyddiol, oherwydd ei fod yn cynnwys elfen werthfawr ar gyfer y corff - omega-3. Nid yw rhai mathau o sylwedd hwn yn ddigon, felly eog, macrell, tiwna a sardîns yn cyrraedd y rhestr superfudov. Mae nhw mewn symiau bach, gan fod gwyddonwyr o Brifysgol Harvard yn credu y bydd y defnydd o aml o bysgod hwn oherwydd y cynnwys mercwri, niweidio iechyd.
ffrwythau egsotig, sy'n cael eu hystyried yn superfood, a yw'r aeron o Asai, grenades, Rambutan, Berry, Noni. Elalagotanin, a gynhwysir yn y grenâd, yn helpu i osgoi clefydau oncolegol. Mae'r asid yn mafon, felly nid yw'n anodd i'w gael.