Biogografi
Di nagara-nagara dimekarkeun, penerons henteu nganoncisinal pikeun tobat, tapi ogé nyumbang kana pangembangan diri. Dina basa, jalma ti bosen aktipitas hal-hal anu panjang: Maca buku, lagu sanyawa sareng nempatkeun dina bentuk fisik fisik. Khususna pikeun kelompok terakhir, panulis Paul Wilade, tilas tahanan dirina nyiptakeun sistem palajalan anu ngamungkinkeun anjeun ngan ukur cicing dina nyesesan. Éta diwangun ku latihan pikeun alat anu henteu diperyogikeun.Budak leutik sareng nonoman
Tina biografi suksés luntur dikenal ngan terang kanyataan: taun 19 taun, anjeunna masihan panjalian parah - Angola Di Nagara, Mahassa, anjeunna nyaeta "panjara budak."
Dianggap yén ca puluh wade mangrupikeun isyarat, sabab ampir lembaga kriminal bakal badé ngungkabkeun ka dunya, beuki narik perhatian. Moal aya publikasi terang ngeunaan naon anu pangarang, teu aya ti tukang méja petik pompa-Na dipompa dina dewan awakna sorangan.
Dipenjara
Taun 1959, Paul Watade aya di Penjad ku SNSentin, California. Dina buku "Zona latihan", panulis nyatakeun yén anjeunna ampir salamina salami 22 taun. Pikeun naon kejahatan anu ngora nampi 19 taun panjara, teu dipikanyaho.Sakuriling panulis anu bakal datang sacara mumusuhan: dina kaméra tatanggana, pembunuh sareng rapists anu dilayanan. Wuntah, tina alam rangkep (dina waktos dugi di San quentin, anjeunna wareg 68 kg kalayan kanaékan taun 185 cm), langsung ngagaduhan lapangan tempoan. Paulah akalna éta enggal atanapi engké, otoritas panjara bakal kéngingkeun anjeunna.
Kakuatan mangrupikeun koin utama. Jalma anu tiasa masihan pangiriman henteu nyigir. Ku sabab, Paul wadud mutuskeun pikeun kalibet dina bentuk fisikna. Untungna, anjeunna grumoru ka kamar ngeunaan tilas "ucing laut". Anjeunna ngajar hiji pamuda ditarik, squat, tongkat. Karialan sapopoé parantos nyandak hasilna saatos 2-3 bulan.
Paul wanci konsultasi sareng sadayana anu tiasa di kaayaan adolasi: Ganduman, prajurit, para pejuang, yogas sareng dokter. Salah sahiji mentor wilade nyaéta Joe harterin. Anjeunna dihukum kabagjaan hirup. Di panjara, Harterin dilacak belasan ka-8, tapi teraskeun pikeun nyorong dirina sapopo sareng langkung ketet tanpa sesah teuing, sanajan dina dua jari.
Dina taun 1990-an, wade ditransfer ka Marii. Ngan harita, saatos rajapati dua tukang, modal anu ketat diwanohkeun di panjara. Anjeunna hartosna milarian tahanan dina kaméra na dina 23 jam sadinten. Lantai gaduh kasempetan tambahan pikeun "konstruksi" awakna. Di Wade Marione nampi nickname rénrasa, anu hartosna "palatih" ditarjamahkeun ti Spanyol. Pikeun biaya sedeng, lalaki ngadamel program pikeun tahanan.
Puncak sareng jalma-jalma sanés anu diwenangkeun didorong kumaha cara-métode na mangaruhan awak kalayan tingkat métabolisme anu béda. Atas naon anu anjeunna sono, anjeunna ngembangkeun prinsip kalayan metodeu na adaptasi kana kabutuhan jalma. Wade sanggup ngaropea sistem ditarik sareng latihan struktur sapertos sapertos pikeun kalibet dina énggal, sareng profésional.
Buku
Lantai tempat, diala dina latihan mandiri sareng nganggo tawanan anu sanésna, séwangan dina buku. Anu kahiji nyaéta "zona latihan. Sistim rusiah latihan fisik. " Pala sekitor dasar budaya fisik, kaséhatan sareng kaéndahan sacara umum.
Sacara khusus Paul Payade Kamakan pikeun Kalines - sistem latihan daya, dimana cangkang utama nya beurat. Éta diwangun ku latihan kuno, tapi efektif sapertos pushups, squats sareng langkung panas. Panulis nyarios kumaha damel aranjeunna leres-leres ngadamel badag gaya anu langkung kuat, sareng anu paling penting - nawiskeun program pangajen sareng nomer pendekatan.
Bagian kadua bagian "zona latihan - téknik latihan fisik cengkéh" alamat para atlit anu siap ngaléngkah. Lalatihan tina buku ieu dituju nyaéta nguatkeun otot tina jampar sareng sikat, perkembangan grams sareng manjang. Aranjeunna henteu resep sadayana - henteu sadayana tiasa pencét dina hiji leungeun.
Kahirupan pribadi
Hese ngobrol ngeunaan kahirupan pribadi jalma anu nyéépkeun 19 taun di panjara. Cara nyalira pokuls dina buku ogé henteu nyarios hubungan.Paul wade ayeuna
Taun 2019, buku 3ranc Doa Wangade "Kalivhenika muncul di internet. Latihan tanpa beusi sareng simulator. Kakuatan, daya tahan, kalenturan. Éta ngandung latihan anu pangsaéna tina dua buku, anu bahkan jalma paling murah bakal ngabantosan anu langkung kuat.
Ieu mungkin yén Paul Wade bakal neraskeun ngeusi Bibliografi sareng publikasi anu kapaké, tapi teu mungkin terang sateuacanna ngeunaan kaluarna ngeunaan kaluarna. Panulis henteu gaduh situs resmi, sareng éta teu katelah naha anjeunna nyusun anjeunna ayeuna.
BIBLIKOGOK
- "Zona latihan. Sistem Rahasia latihan fisik "
- "Zona latihan - 2. Teknis Pelatihan Pelatihan fisik"
- "Kalicetics. Latihan tanpa beusi sareng simulator. Kakuatan, daya tahan, kalenturan »