tantaram-piainany
Any amin'ny firenena mandroso, ny fonja dia tsy terena fotsiny ilay mpanao heloka bevava hibebaka, fa manome anjara tena amin'ny fampandrosoana ny tenany ihany koa. Any amin'ny efi-trano, ny olona avy any Boredom dia manao zavatra tsy manadino lava: Vakio ireo boky, hira mifangaro ary asio endrika ara-batana. Indrindra ho an'ny vondrona farany, Paul Wade, mpanoratra, ilay voafonja teo aloha dia namorona rafitra fiofanana izay ahafahanao mijanona ao anaty feony na dia mametra ny fahalalahana aza. Izy io dia ahitana fanazaran-tena izay tsy ilaina ny fitaovana.Fahazazana sy tanora
Avy amin'ny tantaram-piainan'i Paul Wade dia fantatra fa ny zava-misy ihany: 19 taona, dia nigadra tao amin'ny fonja mafy indrindra any Etazonia izy - Marion tany Illinois, naorina tamin'ny 1963 hisolo ny alcatras sy Angola ao amin'ny fanjakan'i Louisiana, izy no "fonja".
Izany dia heverina fa solonanarana i Paul Wade, satria saika ny mpanao heloka bevava taloha dia te haseho an'izao tontolo izao, mahasarika kokoa ny sain'ny mpanao gazety. Tsy misy publication izay mahalala ny momba ny mpanoratra, tsy misy ny tabloid iray izay maneso ny sarin'ny tendany amin'ny filankevitry ny vatany.
Fampidirana am-ponja
Tamin'ny 1979, i Paul Wade dia tao amin'ny fonjan'i San Quentin, Kalifornia. Ao amin'ny boky "Fiofanana", hoy ny mpanoratra fa efa ho 22 taona izy. Noho ny heloka bevava iray dia nahazo fanagadrana 19 taona ny tovolahy iray, tsy fantatra.Ny manodidina ny mpanoratra ho avy dia nankahala: tao amin'ny fakan-tsary namany manodidina, ireo mpamono olona sy mpanolana dia nanompo. Ny Wade, avy amin'ny marefo natiora (tamin'ny fotoana nahatongavan'i San Quentin, dia nandanja 68 kg tamin'ny fitomboan'ny taona 185 sm) izy, dia niditra tao amin'ny sehatry ny fijery avy hatrany. Takatr'i Paoly fa na ho ela na ho haingana, dia hiditra aminy ny manam-pahefana ao am-ponja.
Ny hery dia ny vola madinika voafonja. Ireo izay afaka manome dia tsy mahatafintohina. Noho izany, i Paul dia nanapa-kevitra ny hanao ny endriny ara-batana. Soa ihany fa nafindra tany amin'ny efitrano izy tamin'ny "saka an-dranomasina" teo aloha. Nampianatra tovolahy iray misintona izy, squat, nanorotoro. Ny fanazaran-tena isan'andro dia efa nitondra ny vokatra rehefa afaka 2-3 volana.
Paul Wade dia nifanakalo hevitra tamin'ny olona rehetra afaka mitokana: Gymnasts, miaramila, mpiady, Yogas ary dokotera. Ny iray amin'ireo mpanondro dia i Joe harterin. Voaheloka higadra fiainana izy. Tany am-ponja, i Harterin dia nifanakalo tamin'ny 8 am-polony, fa nanohy nanery ny tenany isan'andro ary nanamafy tsy nisy olana be, na dia tamin'ny rantsan-tanana roa aza.
Tamin'ny taona 1990, nafindra tany Marion i Wade. Tamin'izay fotoana izay, taorian'ny namonoana ny paroasy roa, dia nisy fomba hentitra nampidirina tao am-ponja. Ny tiany holazaina dia ny fitadiavana gadra ao amin'ny fakantsary ao anatin'ny 23 ora isan'andro. Ny gorodona dia manana fotoana fanampiny ho an'ny "fanorenana" ny vatany. Ao amin'ny Marione Wade dia nahazo ilay anarana anaram-bositra, izay midika hoe "mpanazatra" nadika tamin'ny teny Espaniôla. Ho an'ny sarany antonony dia nisy lehilahy iray nanao fandaharana ho an'ireo gadra.
Kilasy miaraka amin'ny olon-kafa mamela ny fandinihana mba hijery ny fomba fiantraikan'ny fomba misy azy amin'ireo vatana misy habe metabolism. Noho ny zavatra hitany, dia namolavola ny foto-keviny izy ireo izay mifanaraka amin'ny zavatra ilain'ny olona rehetra. Ny Wade dia afaka nanamboatra ny rafitra nihemotra sy ny fanazaran-tena amin'ny fomba toy izany mba hirotsaka amin'ny vaovao sy ny matihanina.
Boky
Waid Waid, azo tamin'ny fanazaran-tena mahaleo tena sy ny gadra hafa, napetraka tao amin'ireo boky. Ny voalohany dia ny "faritra fiofanana. Rafi-piofanana miafina. " Izy dia momba ny fototry ny kolontsaina ara-batana, ny fahasalamana ary ny hatsarany amin'ny ankapobeny.
Ny saina manokana Paul Wade dia nandoa vola an'i Kalinese - ny rafitry ny fiofanana herinaratra, izay ny akorany lehibe no lanjany. Izy io dia ahitana ny fanazaran-tena taloha, nefa mahomby toy ny fanosehana, squats ary finaritra. Ny mpanoratra dia milaza ny fomba hanatanterahana azy ireo tsara mba hahatonga ny vatana ho matanjaka kokoa, ary ny tena zava-dehibe - dia manolotra fandaharana famonoana amin'ny fomba fiasa.
Ny fizarana faharoa "Fiofanana Fiofanana - 2. Ny teknika fanofanana ara-batana dia" miresaka amin'ny atleta izay vonona ny handroso. Ny fanazaran-tena avy amin'ity boky ity dia ny fanamafisana ny hozatry ny rantsan-tànana sy ny borosy, ny fampandrosoana ny tonon-taolana sy ny fanitarana. Tsy tian'izy ireo ny rehetra - tsy ny rehetra no afaka manery ny tanana iray.
Fiainana manokana
Sarotra ny miresaka momba ny fiainan'ny olona manokana izay nandany taona 19 taona. Ny tenany Paul Paad ao amin'ny boky dia tsy miresaka momba ny fifandraisana ihany koa.Paul Wade Now
Tamin'ny taona 2019, ny boky faha-3 Paul Wade "Kalisthenika dia niseho tamin'ny Internet. Fiofanana tsy misy vy sy simulators. Hery, faharetana, fandanjalanja. Mirakitra ny fanazaran-tena tsara indrindra avy amin'ireo boky roa teo aloha, izay na ny olona malemy indrindra aza dia hanampy mba hihamatanjaka.
Azo inoana fa hanohy hameno ny fahaizany ny bibliografika i Paul, saingy tsy azo atao ny mahafantatra mialoha ny fivoahany. Ny mpanoratra dia tsy manana tranonkala ofisialy, ary tsy fantatra raha mamolavola zavatra izy izao.
Bibliographie
- "Faritra fiofanana. Rafi-piofanana miafina "
- "Faritra fiofanana - 2. teknisiana mandroso amin'ny fiofanana ara-batana"
- "Calichetics. Fiofanana tsy misy vy sy simulators. Hery, fiaretana, fandanjalanja »