චරිතාපදානය
සංවර්ධිත රටවල බන්ධනාගාර අපරාධවලට පසුතැවිලි වීමට බල කෙරී ඇතිවා පමණක් නොව, ස්වයං සංවර්ධනයටද දායක වේ. කුටිවලදී, කම්මැලිකමෙහි යෙදෙන අය දිගු කලක් අමතක වූ දේවල්වල නිරතව සිටිති: පොත්, සංයුක්ත ගීත සහ භෞතික ස්වරූපය ඇණවුම් කරන්න. විශේෂයෙන්ම පසුගිය කණ්ඩායම සඳහා, හිටපු සිරකරුවා වූ පසුගිය කණ්ඩායම සඳහා හිටපු සිරකරුවා නිදහස් වූ සිරකරු විසින් නිදහස සීමා කිරීමේදී පවා ස්වරයකු තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසන පුහුණු පද්ධතියක් නිර්මාණය කරන ලදී. එය අවශ්ය නොවන අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ.ළමා හා තරුණයින්
පෝල් වඩ්ගේ චරිතාපදානයේ සිට: වයස අවුරුදු 19 දී ඔහු එක්සත් ජනපදයේ වඩාත් දරුණු බන්ධනාගාරවල සිරගතව සිටි අතර, ඉලිනොයිස්හි මියුරියන් - ලුවිසුනා ප්රාන්තයේ ඇල්කැට්රා සහ ඇන්ගෝලා ආදේශ කිරීම සඳහා 1963 දී "ස්ලේව් හිරේ".
පාවුල් වේඩ් අන්වර්ථ නාමයක් යැයි උපකල්පනය කෙරේ, මන්ද හිටපු අපරාධකරුවෙක් පාහේ ලොවට හෙළි කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, මන්ද යත්, මුද්රණාලයේ අවධානයට ලක් වේ. කිසිදු ප්රකාශනයක් කතුවරයා ගැන කිසිවක් දන්නේ නැත, ටැබ්ලොයිඩ් කිසිවක් තමාගේම මණ්ඩලවල පොම්ප කළ ඡායාරූපය කිසිවක් නොකරයි.
සිරගත කිරීම
1979 දී පෝල් වඩ් කැලිෆෝනියාවේ සැන් ක්වෙන්ටින් බන්ධනාගාරයේ සිටියේය. "පුහුණු කලාපය" යන පොතේ, ලේඛකයා කියා සිටින්නේ එවිට ඔහු වසර 22 ක් පමණ වූ බවයි. තරුණයෙකුට වසර 19 ක සිර ද ment ුවමක් ලැබුණු අපරාධවලට, නොදන්නා කරුණකි.අනාගත ලේඛකයාගේ වටපිටාව සතුරු විය: ඔහුගේ අසල්වැසි කැමරාවල lers ාතකයින් සහ ස්ත්රී දූෂකයන් සේවය කළහ. සොබාදහම බිඳෙනසුලු (සැන් ක්වෙන්ටින් වෙත පැමිණෙන විට ඔහු කිලෝග්රෑම් 68 ක් බරැති 185 සෙන්ටිමීටර 185 ක වැඩිවීමකින් යුක්ත වන අතර, ක්ෂණිකව ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් කිලෝග්රෑම් 68 ක් පමණ විය. පාවුල් ඉක්මනින් හෝ ඊට පසු ඉක්මනින් හෝ පසුව බන්ධනාගාර බලධාරීන් තමා වෙතට පැමිණෙනු ඇත.
සිරකරුවන්ගේ ප්රධාන කාසිය බලයයි. දරු ප්රසූතිය ලබා දිය හැකි අය අමනාප නොවන්න. එමනිසා, පාවුල් කඩ් ඔහුගේ භෞතික ස්වරූපයෙන් සම්බන්ධ වීමට තීරණය කළේය. වාසනාවකට මෙන්, ඔහු කලින් "මුහුදු කැට් බළලා" වෙත කුටියට මාරු කරනු ලැබීය. ඔහු තරුණයෙකුට ඉහළට ඔසවා, ස්කොට්, පුපුරා ගියේය. දින 2-3 කට පසු දෛනික ව්යායාම දැනටමත් ප්රති result ලය ගෙන ඇත.
පෝල් වඩ් හුදකලා කොන්දේසි: ජිම්නාස්ටිස්, සොල්දාදුවන්, සටන්කරුවන්, යෝගස් සහ වෛද්යවරුන් සමඟ හැකි සෑම කෙනෙකුම සමඟ ඇසුවේය. එක් උපදේශකයෝගෙන් එක් අයෙක් වූයේ ජෝ හර්ටෙටින් ය. ඔහුට ජීවිතාන්තය දක්වා සිර ද to ුවමක් නියම විය. සිරගෙදරදී හර්ටින් 8 වන දුසහම හුවමාරු කර ගනිමින්, නමුත් ඇඟිලි දෙකක පවා පවා එතරම් අපහසුතාවයකින් තොරව දිගින් දිගටම තල්ලු කර ඇත.
1990 දශකයේ දී වේඩ් මේරියන් වෙත මාරු කරන ලදී. එසේනම්, වාසස්ථාන දෙකක් murder ාතනය කිරීමෙන් පසුව, සිරගෙදරදී දැඩි මාදිලියක් හඳුන්වා දෙන ලදී. ඔහු අදහස් කළේ දිනකට පැය 23 ක් ඇතුළත තම කැමරාවල සිරකරුවන් සොයා ගැනීමයි. ඔහුගේ ශරීරය "ඉදිකිරීම" සඳහා බිමට අමතර අවස්ථාවක් ඇත. කිම් වෑඩ් හි ඇති අන්වර්ථ නාමය ලැබුණේ ස්පා .් in භාෂාවෙන් "පුහුණුකරු" යන්නයි. මධ්යස්ථ ගාස්තුවක් සඳහා මිනිසෙකු සිරකරුවන් සඳහා වැඩපිළිවෙළක් කළේය.
අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ පන්තිවලට ඉඩ දුන්නේ එහි ක්රම විවිධ මට්ටම්වල මට්ටම්වල ක්රමවලට බලපාන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමට ය. ඔහු දුටු දේවල පදනම මත, එහි ක්රම ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතාවන්ට අනුවර්තනය වන ප්රතිපත්තිමය ලේඛනය ඔහු විසින් නිර්මාණය කළේය. මෙම පද්ධතිය ඉවත් කර ගන්නා අතර අභ්යාස කිරීම නවක ක්රීඩකයෙකු හා වෘත්තිකයෙකු ලෙස ක්රියා කරන ආකාරයෙන් විධිමත් කිරීම රිසිකරණය කිරීමට වෑඩ්ට හැකි විය.
පොත්
බිම් මහල, ස්වාධීන ව්යායාම වලින් සහ වෙනත් සිරකරුවන් සමඟ පොත් වල දක්වා ඇත. පළමුවැන්න "පුහුණු කලාපය. භෞතික පුහුණු කිරීමේ රහස් පද්ධතිය. " ඇය ශාරීරික සංස්කෘතියේ, සෞඛ්යය හා අලංකාරය පිළිබඳ මූලික කරුණු ගැන ය.
විශේෂ අවධානය යොමු කළේ පෝල් කව් කළුසීන් සඳහා වන අතර, විදුලිබල පුහුණු ක්රමය - ප්රධාන කවචය තමන්ගේම බරයි. එය තල්ලු කිරීම්, ස්කොට්ස් සහ තද කිරීම වැනි පැරණි, නමුත් effective ලදායී ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ. ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිවැරදිව ඒවා නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි ලේඛකයාට පවසන අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ - ප්රවේශයන් ගණන සමඟ ක්රියාත්මක කිරීමේ වැඩසටහනක් ඉදිරිපත් කරයි.
දෙවන කොටස "පුහුණු කලාපය - 2. දියුණු භෞතික පුහුණු ශිල්පීය ක්රම" ඉදිරියට යාමට සූදානම් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ආමන්ත්රණය කරයි. මෙම පොතේ අභ්යාසවල අරමුණ වන්නේ ඇඟිලි තුඩු හා බුරුසු වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, සන්ධි සංවර්ධනය කිරීම සහ දිගු කිරීම ය. ඔවුන් සෑම කෙනෙකුටම කැමති නැත - සෑම කෙනෙකුටම එක් අතකින් එබිය නොහැක.
පෞද්ගලික ජීවිතය
වසර 19 ක සිර ද in ුවමක් ගත කළ පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ගැන කතා කිරීම අපහසුය. ඔහු පොත්වල පාවුල් වේඩ් ද සම්බන්ධතාවය ගැන සඳහන් නොකරයි.පෝල් දැන්
2019 දී 3 වන පොත් පෝල් වේඩ් "කාලිස්තෙනිකා" අන්තර්ජාලයේ පෙනී සිටියේය. යකඩ හා සිමියුලේටර් නොමැතිව පුහුණුව. බලය, විඳදරාගැනීම, නම්යශීලීභාවය. වඩාත්ම දුර්වල පුද්ගලයා පවා වඩාත් ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වන පෙර පොත් දෙකෙන් හොඳම අභ්යාස එහි අඩංගු වේ.
පාවුල් වේඩ් සිය ග්රන්ථ නාමාවලිය ප්රයෝජනවත් ප්රකාශනවලින් පිරවීම දිගටම කරගෙන යනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ පිටවීම ගැන කල්තියා දැනගත නොහැකිය. ලේඛකයාට නිල වෙබ් අඩවියක් නොමැති අතර, ඔහු දැන් යමක් රවටා ඇත්දැයි නොදනී.
ග්රන්ථ නාමාවලිය
- "පුහුණු කලාපය. භෞතික පුහුණු කිරීමේ රහස් පද්ධතිය "
- "පුහුණු කලාපය - 2. ශාරීරික පුහුණුව පිළිබඳ දියුණු කාර්මික ශිල්පීන්"
- "කැපීටික්ස්. යකඩ හා සිමියුලේටර් නොමැතිව පුහුණුව. බලය, විඳදරාගැනීම, නම්යශීලිත්වය »