ຊີວະປະຫວັດ
ໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາ, ຄຸກບໍ່ພຽງແຕ່ບັງຄັບໃຫ້ຄະດີອາຍາກັບໃຈ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການພັດທະນາຕົນເອງ. ໃນຫ້ອງໂຖງ, ປະຊາຊົນຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ລືມມາດົນແລ້ວ: ອ່ານປື້ມ, ເພງປະສົມແລະໃສ່ໃນຮູບແບບທາງກາຍະພາບ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບກຸ່ມຄົນສຸດທ້າຍ, ນັກຂຽນໂປໂລລຸ, ນັກໂທດຄົນດຽວໄດ້ສ້າງລະບົບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດເສລີພາບ. ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອຸປະກອນໃດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.ໄວຫນຸ່ມແລະໄວຫນຸ່ມ
ຈາກຊີວະປະຫວັດຂອງ Paul Wade ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ເປັນເວລາ: 19 ປີ, Marions ໃນປີ 1963 ເພື່ອທົດແທນ Alcatras ແລະ Angola ໃນລັດ Louisiana, ນາງ ແມ່ນ "ຄຸກສໍາລອງ."
ຖືວ່າໂປໂລລຸໄດ້ແມ່ນນາມແຝງ, ເພາະວ່າເກືອບເປັນອະດີດຄະອາດາໃນອະດີດຈະຕ້ອງເປີດເຜີຍໃຫ້ໂລກຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງຫນັງສືພິມ. ບໍ່ມີການພິມເຜີຍແຜ່ຫຍັງກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ, ບໍ່ມີຫນັງສືໂຄສະນາທີ່ປະດັບປະດາຮູບຂອງລາວທີ່ລາວໄດ້ສູບຂອງລາວ.
ການຍູ່ຄົກ
ໃນປີ 1979, ໂປໂລ Wade Wade ແມ່ນຢູ່ໃນຄຸກ San Quorin, California. ໃນປື້ມ "ເຂດການຝຶກອົບຮົມ", ນັກຂຽນອ້າງວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນລາວເກືອບເປັນເວລາ 22 ປີແລ້ວ. ສໍາລັບອາຊະຍາກໍາທີ່ຊາຍຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບໂທດຈໍາຄຸກ 19 ປີ, ບໍ່ຮູ້ຈັກ.ສະພາບແວດລ້ອມຂອງນັກຂຽນໃນອະນາຄົດແມ່ນເປັນສັດຕູກັນ: ຢູ່ກ້ອງເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງຂອງລາວ, ຜູ້ຂ້າແລະຜູ້ຂົ່ມຂືນແລະຜູ້ຂົ່ມຂືນໄດ້ຮັບການບໍລິການ. Wade, ຈາກທໍາມະຊາດທີ່ອ່ອນແອ (ໃນເວລາທີ່ມາຮອດ San Quentin, ລາວມີນ້ໍາຫນັກ 68 ກິໂລດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນ 185 ຊມ, ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫນາມຂອງພວກເຂົາ. ໂປໂລເຂົ້າໃຈວ່າມື້ນີ້, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຄຸກ, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຈະເຂົ້າຫາລາວ.
ພະລັງງານແມ່ນຫຼຽນຫຼັກຂອງນັກໂທດ. ຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ການຈັດສົ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດຜິດ. ເພາະສະນັ້ນ, Paul Wade ຕັດສິນໃຈເຂົ້າຮ່ວມໃນຮູບແບບຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ໂຊກດີ, ລາວໄດ້ຖືກໂອນເຂົ້າສະພາໃຫ້ກັບສະພາໃຫ້ກັບ "ແມວທະເລ" ເກົ່າ. ລາວໄດ້ສອນຊາຍຫນຸ່ມຄົນຫນຶ່ງດຶງຂຶ້ນ, ນັ່ງນັ່ງ, ຂຽນອອກ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໄດ້ນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນ.
ໂປໂລ Wade ໄດ້ຮັບການປຶກສາກັບທຸກຄົນທີ່ສາມາດຢູ່ໃນສະພາບການໂດດດ່ຽວ: ນັກອອກກໍາລັງກາຍ, ທະຫານ, ນັກສູ້, Yogas ແລະທ່ານຫມໍແລະແພດ. ຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ Wade ແມ່ນ Joe Harterin. ລາວໄດ້ຖືກຕັດສິນໂທດຈໍາຄຸກຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢູ່ໃນຄຸກ, harterin ໄດ້ແລກປ່ຽນຄັ້ງທີ 8 ໄດ້ນັບ, ແຕ່ສືບຕໍ່ຍູ້ຕົວເອງທຸກໆມື້ແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແມ່ນແຕ່ສອງນິ້ວ.
ໃນຊຸມປີ 1990, Wade ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍໄປ Marion. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກການຂ້າຄົນສອງແມ່ຕູ້, ຮູບແບບທີ່ເຄັ່ງຄັດຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຄຸກ. ລາວຫມາຍເຖິງການຄົ້ນພົບນັກໂທດໃນກ້ອງຖ່າຍຮູບຂອງລາວພາຍໃນ 23 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຊັ້ນມີໂອກາດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ "ການກໍ່ສ້າງ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ໃນ Jirne Wade ໄດ້ຮັບຊື່ຫຼິ້ນທີ່ມີຊື່ວ່າ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຄູຝຶກສອນ" ແປຈາກແອສປາໂຍນ. ສໍາລັບຄ່າທໍານຽມປານກາງ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ສ້າງໂຄງການໃຫ້ນັກໂທດ.
ຫ້ອງຮຽນກັບຄົນອື່ນໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນວິທີການຂອງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີລະດັບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບົນພື້ນຖານຂອງສິ່ງທີ່ລາວໄດ້ເຫັນ, ລາວໄດ້ພັດທະນາຫຼັກການທີ່ວິທີການຂອງມັນສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມ. Wade ສາມາດປັບແຕ່ງລະບົບຖອນການຖອນແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງລະບົບໃນວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຄົນໃຫມ່, ແລະເປັນມືອາຊີບ.
ປື້ມ
waid ຊັ້ນ, ໄດ້ຮັບໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດແລະກັບນັກໂທດອື່ນໆ, ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນປື້ມ. ທໍາອິດແມ່ນ "ເຂດການຝຶກອົບຮົມ. ລະບົບລັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. " ນາງແມ່ນກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງວັດທະນະທໍາທາງກາຍະພາບ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມໂດຍທົ່ວໄປ.
ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ Wade ຈ່າຍໃຫ້ Kalinese - ລະບົບການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ, ໃນນັ້ນເປືອກຕົ້ນຕໍແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງວັດຖຸບູຮານ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນການຊຸກຍູ້, squats ແລະ tightening. ນັກຂຽນບອກວິທີການປະຕິບັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂັ້ມແຂງ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໃຫ້ໂຄງການປະຫານຊີວິດດ້ວຍຈໍານວນວິທີການ.
ພາກສ່ວນທີສອງ "ເຂດການຝຶກອົບຮົມ - 2. ເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າ" ທີ່ຢູ່ນັກກິລາທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ. ອອກກໍາລັງກາຍຈາກປື້ມຫົວນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງນິ້ວມືແລະແປງ, ການພັດທະນາຂໍ້ຕໍ່ແລະການຍືດເຍື້ອ. ພວກເຂົາບໍ່ມັກທຸກຄົນ - ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດກົດອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຄຸກ 19 ປີ. ຕົວເອງ paul wade ໃນປື້ມຍັງບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມສໍາພັນ.Paul wade ດຽວນີ້
ໃນປີ 2019, ປື້ມເຫຼັ້ມທີ 3 Wade "Kalistenika ໄດ້ປະກົດຕົວໃນອິນເຕີເນັດ. ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີທາດເຫຼັກແລະ simulators. ພະລັງງານ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກສອງປື້ມກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂື້ນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ໂປໂລ Wade ຈະສືບຕໍ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບບັນນານຸກົມຂອງມັນທີ່ມີສິ່ງພິມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ລ່ວງຫນ້າຂອງພວກເຂົາ. ນັກຂຽນບໍ່ມີເວບໄຊທ໌ທາງການ, ແລະມັນຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າລາວແຕ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງດຽວນີ້.
ບັນນານຸກົມ
- "ເຂດອົບຮົມ. ລະບົບລັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ "
- "ເຂດການຝຶກອົບຮົມ - 2. ນັກວິຊາການຂັ້ນສູງຂອງການຝຶກຫັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ"
- "Calichetics. ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີທາດເຫຼັກແລະ simulators. ພະລັງງານ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ»