Ni ilepa ara lẹwa ati ilera, awọn eniyan n gbe lọ si gbogbo awọn ẹtan, botilẹjẹpe wọn ṣọwọn ṣakoso lati ṣe akiyesi gbogbo iru ounjẹ ti o tuka laisi iwe ipamọ kan. Lara awọn aṣa "aṣa" ti «ajewebe, veransm, awọn ounjẹ aise, paleodite, eso ati awọn ẹkọ ere. Laipẹ, petore ti ṣafikun nọmba wọn. Nipa ounjẹ ti asiko tuntun, awọn anfani rẹ ati ipalara si ara eniyan - ni awọn ohun elo 24CM.
Ero
Pegano n jẹ "dapọ" ti awọn ounjẹ olokiki meji. Ti o muna gbẹsan ti o muna, ti o sọ pe o ti orisun ti orisun ẹranko, pẹlu wara, ẹyin ati oyin. Ati pe Paleodius nfiṣẹ lati lo adaṣe ayika ayika ati kii ṣe awọn ọja iṣelọpọ ile-iṣẹ ti o kọja, bi awọn ti ngbe ni iwoye apata ti awọn baba baba.
Ounjẹ alkaline: anfani ati ipalara
Nitoribẹẹ, pe igbo, mu awọn imọran ipilẹ lati awọn itọnisọna miiran ti ijẹẹmu, wọn pari wọn. Nitorinaa, ounjẹ naa da lori gbigbe ti ounjẹ ni pato lati awọn ounjẹ Ewebe ni o kun pẹlu akoonu sitashi giga, ati awọn irugbin ati awọn irugbin. Ipin ti awọn ọja wọnyi ṣe iṣiro lati 70 si 80% ti gbogbo akojọ aṣayan Pegan ode.
Iyoku apakan jẹ ẹja - ati jade ni awọn ipo ore, ati pe ko dagba pẹlu afikun awọn homonu idagba ati awọn "ifunni miiran" miiran ". Ati laisi processing ile-iṣẹ. Nitorina awọn ọja ologbele-pari parẹ.
Lati gaari, ọkà, ti a tunṣe ati ijuwe ti, iru ounjẹ yii ṣe ilana lati kọ. Bi pẹlu lilo awọn eso - awọn olufowolori ti Peoganism, gẹgẹbi ounjẹ miiran, o ti a npe ni, jiji pe o wa ọpọlọpọ suga ni igbehin, ati nitori naa o jẹ iṣeduro niyanju lati dinku akoonu wọn ninu akojọ aṣayan. Ipilẹ nilo ati nọmba awọn ẹlẹsẹ ko ju 100 g fun ọjọ kan.
Anfaani
Ko dabi eleyi ti o nira, awọn ẹgbẹ rere ti Pegan ti o yẹ ki o pẹlu ni ounjẹ ti awọn ọja ti o ni amuaradagba eranko pataki fun iṣẹ ṣiṣe ni kikun. Paapa pe ọmọdekunrin, nitori wọn kopa ninu awọn ilana ile. Sibẹsibẹ, Amuaradagba Ẹran Eranko ko ni anfani - ara eniyan ni yi deede si gbigba rẹ dara julọ ju Ewebe lọ.Anfani miiran ti Peganism jẹ wiwa nọmba to to ti ounjẹ ọgbin ninu akojọ aṣayan, ninu eyiti akoonu akoonu ti okun, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti ga. Gbogbo awọn paati wọnyi jẹ pataki si eniyan, okun naa tun ṣe iranlọwọ lati nu ara ati mu iṣẹ iṣan.
Plus miiran jẹ ẹja ati ounjẹ miiran ti o ni awọn ilana polulsaturated polfunsated pollissaturated ni awọn ilana amabolic ati pe eto ara, eto aifọkanbalẹ, ara eniyan ati awọn ohun ọpọlọ. Iye to to ti PngC dinku ewu ti arthritis ati awọn ikọlu ọkan.
Iṣeleṣe
Bayi o jẹ dandan lati lọ nipasẹ awọn iyokuro ti ọna ti aṣa ti ijẹun ti ijẹẹmu:
- Aropin agbara agbara ti awọn arosọ kii ṣe kaabọ. Ẹgbẹ -tọ ti o duro sipo ti o wa ninu wọn ni imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, safikun iṣẹ ti microfirona inu.
- Wara ati awọn ifẹkufẹ rẹ ni ọpọ awọn nkan ti o ni anfani, pẹlu kalisiomu, amuaradagba ati awọn vitamin, isansa ti eyiti o lagbara ti eegun eegun eegun ati osteoporosis. Ati awọn ọja alakikan ni awọn kokoro arun, ṣe imulẹ iṣẹ ti iwoye ti ounjẹ.
- Awọn eso ti o ti paṣẹ nipa aṣẹ lati se idiwọn, yatọ si akoonu giga ti okun, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eniyan pataki. Ati ipa wọn lori akoonu gaari ni awọn ọmọlẹyin ẹjẹ ti ṣiṣan asiko jẹ asọtẹlẹ pupọ.
- Awọn akoonu kekere ti awọn carbohydrates ninu ounjẹ, ṣe awọn ti n ṣe adehun ti ara pupọ, le ja si nisassessely, efori, awọn ipo ibanujẹ ati awọn rudurudu ti o lojumo.
- Otitọ pataki miiran jẹ ibaje si apamọwọ. "Awọn ọja ọrẹ ayika" (ati awọn ifikọ lori aami ti ore ti ko ni iṣeduro!) O jẹ ohun elo ti o gbowolori. Yiyan ni irisi aje ti ara rẹ jẹ tun ko si iye owo kekere - eyi kii ṣe owo nikan, ṣugbọn tun awọn idiyele laala.
Ipari
POPINE UP, o tọ lati ṣe akiyesi pe peni n jẹ aṣayan ti o dara ni ibere lati mu awọn ounjẹ pọ si fun ọsẹ kan-miiran. Sibẹsibẹ, o jẹ dajudaju kii ṣe lati kopa ninu ati fun igba pipẹ lati yipada si "awọn oju-ajo".