Sa pagtugis ng isang maganda at malusog na katawan, ang mga tao ay nagsasagawa ng lahat ng mga uri ng mga trick, bagaman sila ay bihirang pinamamahalaang upang lumikha ng isang bagay na mas progresibo, maliban na obserbahan ang lahat ng uri ng diyeta na dispersed nang walang account. Kabilang sa mga "raced" trend - vegetarianism, veganism, raw na pagkain, paleodiete, prutas at pranal studies. Kamakailan lamang, ang pekagan ay idinagdag sa kanilang numero. Tungkol sa bagong-modernong diyeta, ang mga benepisyo at pinsala sa katawan ng tao - sa materyal na 24cm.
Idea
Ang pekagan ay isang "halo" ng dalawang popular na diet. Mahigpit na vegetarianism, na nagpapahiwatig ng pagtanggi ng pagkain ng pinagmulan ng hayop, kabilang ang gatas, itlog at pulot. At paleodius prescribing upang gamitin ang eksklusibong kapaligiran friendly at hindi nakaraang mga produktong pang-industriya processing, tulad ng mga taong nanirahan sa kuweba panahon ng mga ninuno.
Alkaline Diet: Makinabang at pinsala
Siyempre, pegagan, ang pagkuha ng mga pangunahing ideya mula sa iba pang mga direksyon ng pandiyeta, sila ay tinatapos. Kaya, ang diyeta ay batay sa pagbalangkas ng diyeta pangunahin mula sa mga pagkain sa gulay - mga gulay, hindi kasama ang mga ugat na may mataas na nilalamang almirol, at mga berry, pati na rin ang mga mani at buto. Ang bahagi ng mga produktong ito ay umabot sa 70 hanggang 80% ng buong menu ng mga tagasuporta ng pegagan.
Ang natitirang bahagi ng bahagi ay isda at karne - at nakuha sa kapaligiran friendly na kondisyon, at hindi lumago sa pagdaragdag ng mga hormones paglago at iba pang mga "pagpapakain". At walang pang-industriya na pagproseso. Kaya nawawala ang mga semi-tapos na mga produkto.
Mula sa asukal, butil, pino at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang ganitong uri ng diyeta ay nagrereseta upang tanggihan. Tulad ng paggamit ng mga prutas - mga tagasuporta ng pegenism, bilang isa pang diyeta, ito ay tinatawag na, magtaltalan na maraming asukal sa huli, at samakatuwid ito ay lubos na inirerekomenda upang mabawasan ang kanilang nilalaman sa menu. Kinakailangan ang limitasyon at ang bilang ng mga legumes ay hindi higit sa 100 g bawat araw.
Benepisyo
Hindi tulad ng mahigpit na vegetarianism, ang mga positibong partido ng pegagan ay dapat isama ang pagkakaroon sa pagkain ng mga produkto na naglalaman ng protina ng hayop na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan ng tao. Lalo na bata, dahil sila ay kasangkot sa mga proseso ng pagtatayo. Gayunpaman, ang protina ng defender deficit ng hayop ay hindi nakikinabang - ang katawan ng tao ay inangkop sa kanyang pagsipsip ng mas mahusay kaysa sa gulay.Ang isa pang bentahe ng pegenism ay ang pagkakaroon ng sapat na bilang ng pagkain ng halaman sa menu, kung saan ang nilalaman ng hibla, mga sangkap ng mineral at bitamina ay mataas. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mahalaga sa isang tao, at ang hibla ay tumutulong din upang linisin ang katawan at nagpapabuti sa gawaing bituka.
Ang isa pang plus ay isang isda at iba pang pagkain na naglalaman ng polyunsaturated mataba acids na kasangkot sa metabolic proseso at kailangan para sa kalusugan ng balat, nervous system, utak, pati na rin ang mga puso at vessels. Ang isang sapat na halaga ng PNGC ay binabawasan ang panganib ng arthritis at atake sa puso.
Pinsala
Ngayon ay kinakailangan upang pumunta sa pamamagitan ng mga minus ng bagong-moda na pamamaraan ng pandiyeta:
- Ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga legumes ay hindi malugod na gamot. Ang matatag na almirol na nakapaloob sa kanila ay nagpapabuti ng panunaw, nagpapasigla sa pagpapatakbo ng bituka microflora.
- Ang gatas at ang mga derivatives nito ay naglalaman ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang kaltsyum, protina at bitamina, ang kawalan ng kung saan ay may kakayahang demineralizing bone tissue at osteoporosis. At ang mga produkto ng lactic acid ay naglalaman ng bakterya, normalizing ang gawain ng digestive tract.
- Ang mga prutas na ang pagkonsumo ay inireseta upang limitahan, naiiba sa mataas na nilalaman ng hibla, mineral at bitamina, ang kinakailangang tao. At ang kanilang epekto sa nilalaman ng asukal sa mga tagasunod ng dugo ng fashionable na daloy ay lubhang pinalaking.
- Ang mababang nilalaman ng carbohydrates sa diyeta, lalo na ang mga nakikibahagi sa malubhang pisikal na paggawa, ay maaaring humantong sa disassembly, sakit ng ulo, depressive estado at endocrine disorder.
- Ang isa pang mahalagang katotohanan ay pinsala sa wallet. "Environment friendly na mga produkto" (at ang mga inskripsiyon sa label ng kapaligiran friendly ay hindi garantiya!) Ito ay cosmmatically mahal. Ang alternatibo sa anyo ng sarili nitong ekonomiya ay hindi rin mababang gastos - ito ay hindi lamang pera, kundi pati na rin ang mga gastos sa paggawa.
Konklusyon
Summing up, ito ay nagkakahalaga ng noting na pegagan ay isang mahusay na pagpipilian upang i-diversify pagkain para sa isang linggo-iba pa. Gayunpaman, ito ay tiyak na hindi kasangkot sa at para sa isang mahabang panahon upang lumipat sa "daang-bakal".