Eniyan kọọkan ti gbọ ọrọ naa "rara", boya o n kọ alabara ti o pọju tabi ọmọbirin ti a ti ṣelọpọ (tabi eniyan kan). Ati pe o korọrun nigbagbogbo. Ṣugbọn nigbami itara lati gbọ idahun odi si ibeere rẹ lati inu ajọṣepọ ati pe o wa ni gbogbo rira apẹrẹ ti phobia irora kan. Ati lẹhinna o jẹ dandan lati ṣe ipa pupọ lati bori iberu ti itelọrin ti n tẹle.
Lori awọn onimọ-jinlẹ ti a funni nipasẹ onimọ-jinlẹ, awọn ọna ti xo iru iberu wa ni ohun elo naa 24CM.
1. "Ko si" kii ṣe gbolohun ọrọ
Igbesẹ akọkọ ni ọna, idi ti eyiti o jẹ lati bori ibẹru ti kiko rẹ, yoo ṣe akiyesi pe igbesi aye ṣee ṣe lẹhin "rara". Nitootọ, ti o ba kapa awọn oju iṣẹlẹ ti o ṣeeṣe fun idagbasoke awọn iṣẹlẹ lẹhin esi odi ti ajọṣepọ, ko nira lati loye pe ni 90% ti awọn ọran, ko si ijaya, ohun ti ko dara nitori ijù kii yoo tẹle.Nitoribẹẹ, awọn ipo wa nibi ti esi rere fun pataki pupọ ati pe o le ni ipa lori igbesi aye ati ilera ti awọn ibatan. Ṣugbọn ni iru awọn ọran bẹ, eniyan naa yoo ṣe aibalẹ ati itiju, ninu aṣa ti awọn idunnu fun ẹkọ ti o ṣeeṣe ko si rara. Ni awọn ayidayida miiran, lẹhin esi odi, ajkiti naa ko ṣẹlẹ, ati nitori naa, ko ṣe pataki lati kopa ninu awọn iriri yii lori akọle yii.
2. Ko si ohun ti ara ẹni
Awọn onidajọ ti a ṣe akiyesi pe iberu ti igbọran "rara" ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹgbẹ ti ko ni igboya - eniyan naa ni igboya pe o jẹ idi fun kiko naa. O wa ni lati jẹ esi rere ti ko tọ. Paapa lile ni iru awọn ọran bẹ, ibanujẹ ninu awọn eniyan ti o ṣi jiya lati maximalismu ọdọ ati wiwa ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika awọn ibatan si eniyan tiwọn.
Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran, iṣesi ti igbehin jẹ lodidi fun irọrun odi lati interlocutor. Orififo, olusoka, ẹnu pẹlu idaji awọn obi tabi idaji keji - ati jọwọ, oluṣakoso naa yoo wa laisi tita "pipade" pipade "kan laisi ọjọ kan pẹlu ẹwa ọdọ.
Ṣugbọn ko ṣee ṣe lati gbagbe pe labẹ awọn ipo miiran ti o yipada daradara lati gbọ "Bẹẹni." Ti ko ba si awọn nkan ti ko si ti o pa iwa buburu ti o jẹ Visa.
3. Ni ọna si dara julọ
Iranlọwọ ninu iberu ti o bori ṣaaju awọn ikuna yoo tun ni ọna iyanilenu miiran. O ti wa ni to lati parowa fun ara rẹ pe gbogbo "ko si" ti wa ni, lori awọn ọkan ọwọ, a biriki ninu awọn odi ti tẹlera aye iriri, ati lori awọn miiran - nigbamii ti igbese lori awọn ọna fun awọn dara.Iyẹn ni, lati ṣe aṣeyọri oye pe eniyan ti o tun gba si wiwa fun awọn solusan ti o yẹ diẹ si iṣẹ ọkan tabi iṣẹ miiran. Tabi si yiyan ti boju keji idaji keji, ti a ba sọrọ nipa awọn ibatan ajọṣepọ.
4. Maṣe kọ awọn asọtẹlẹ
Lati bori iberu ti iṣeeṣe "Bẹẹkọ" boya, didasilẹ asọtẹlẹ. Niwon ninu ọran ti awọn igbiyanju bẹẹ, awọn eniyan (pẹlu iyasọtọ ti ara ẹni "ida ọgọrun ogorun") ṣọ lati ṣafikun si ara wọn, "asọtẹlẹ" abajade ti odi.
Nitorinaa, wọn ṣakoso lati gbagbọ ninu ireti gbigbe ti ara wọn, paapaa ṣaaju ki wọn to beere ibeere naa tabi yipada fun iranlọwọ. Ati dipo nduro fun odi, kuku ju ireti fun ipinnu rere.
O tọ lati ranti pe eniyan kan, ti ṣetan fun ikuna, awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ si ipo ati tani o bẹbẹ. Ati lẹhin igbati, rilara lẹhin ẹdun ti ibalopọ, n wa lati da ibaraẹnisọrọ duro, nitorinaa o sọ pe "rara", fifọ ẹtọ. Nitorinaa awọn ododo oloootitọ ni lati da ibanujẹ duro si aiji-mimọ ti tirẹ ati funni iyin si ifẹ ti ẹjọ naa.
5. Loye awọn idi
Ọna ti o tayọ ti o fun ọ laaye lati bori ibẹru ti "rara" - lati beere awọn ti o dahun odi nipa iru ipinnu kan. Eyi yoo fun, ni ọwọ ọkan, lati ṣakoro iriri ti yoo gba laaye ni ọjọ iwaju lati ṣe iṣiro awọn aye ti "Iṣẹgun." Akoko kanna yoo fun aye lati "iṣẹlẹ keji". Lẹhin gbogbo ẹ, eniyan ti n sọ nipa awọn okunfa ti awọn "ko si" awọn fa okun, awọn ipinnu akọkọ ti ara rẹ ni o lagbara ati tunwo.Nipa ti, ibeere ni a nilo lati wa ni pato ati rọra, lati le mu oludahunhun duro lori ibinu.
6. Igbesi aye jẹ ere kan
Ọna miiran ti o niyanju nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ti o n wa lati yọkuro iberu awọn idahun odi, awọn ilana ilana lati fi ilana ilana naa silẹ ki o gba ipinnu kan lori rẹ bi ere kan bi ere kan. Ni awọn ọrọ miiran, abstrab ja lati awọn ẹdun ati sunmọ awọn ibeere pẹlu ida kan ti alaigbọran.
Paapa niwon, gẹgẹ bi ninu ere, aṣeyọri ti abajade rere ko ni opin si awọn ṣeeṣe nikan. O ṣee ṣe paapaa pẹlu "ikuna ti awọn idunadura", ko si ohun yoo ṣe idiwọ igbiyanju lati tun nigbamii. Ati pe ko ṣe pataki, ọran igbimọ iṣowo ti o kan, n gba awin tabi ifẹ lati ṣẹgun okan eniyan ti o fẹran.
7. Ni ogun fun igboya
Nigbagbogbo pẹlu iwulo lati ja pẹlu ibẹru ti ara rẹ, o ni si awọn eniyan ti ko daju. Nihin ti o dabi pe awọn abawọn yẹn ti wọn fi han ni ara wọn ni a mọ ati yika. Botilẹjẹpe ni otitọ, ko si ohunkan bi eyi ti ṣe akiyesi.
Nitorinaa, lati le bori ibẹru ti "rara", iwọ yoo ni lati bori aidaniloju. Ati fun awọn idi wọnyi, maṣe ṣe ikẹkọ idagbasoke ọmọ tabi ibẹwo si salendomitosi nipa ti awọn ọran ti psychotrams). Ati iṣakoso ararẹ ati awọn iṣẹ idaraya - ohunkohun ti o fun ni igboya ninu awọn ipa tirẹ, bii ara lẹwa ati ilera. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe iranlọwọ idiwọ lati odi ati kii ṣe lati wakọ ara wọn sinu ibanujẹ, bi daradara bi didasilẹ fun iwa.