אין 2020, מענטשהייט פּייסץ צו געזונט ישוז אין די נאָמען פון לאָנדזשעוואַטי. דער ערשטער קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט לייפסטייל - עסנוואַרג, אַזוי די שניט כולל נייַע וועגן צו עסן. טראָץ דעם positive באַמערקונגען, די נוץ, אַ ביישפּיל פון סאַלעבריטיז, די מעטהאָדס פֿאַר טויגן וועגן די השפּעה אויף דעם גוף גרונט שאָדן. דעם וועט זיין געזאָגט דורך די מאַטעריאַלס פון די לאַסטאָר ברעט 24 סענטימי, אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען: די אויסגעקליבן אופֿן פון דערנערונג איז מעגלעך, אונטער די וווילזייַן און באַראַטונג פון די נוטרישאַניסט און טעריטאָריע.
פארמען פון וועגעטאַריאַניזאַם
רוי עסנוואַרג איז אַ ראַדיקאַל פאָרעם פון וועגעטאַריאַניזאַם, ימפּליינינג עסנוואַרג מיט פּראָדוקטן אָן היץ באַהאַנדלונג: דזשערמאַנייטיד קרופּ, וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך. די שאָדן פון אַזאַ דערנערונג איז אַז די טאַקסיק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין פּראָדוקטן מיט פּראָדוקטן אָנקלייַבן אין דעם גוף. אַזאַ עסנוואַרג איז נישט באַלאַנסט, וואָס פירט צו אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12, צינק, אייַזן, אָמעגאַ פאַטי אַסאַדז און, ווי אַ רעזולטאַט, דיסאָרדער פון די דיידזשעסטשישאַן, דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.שטרענג וועדזשאַטעריאַניזאַם (וועגאַניסם) ימפּלייז אַ גאַנץ אָפּזאָג פון כייַע פּראָדוקטן. וועגאַן האט אַ נומער פון אַדוואַנטידזשיז, אָבער די פּראָבלעם ליגט אין דער דוחק פון קאַרנוסינע, קרייינזיש, ריפּיטאַל, יראַפּלייסאַבאַל אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין כייַע פּראָטעינס. פּראָדוקטן פון פאַבריק אָפּשטאַם טייל פאַרגיטיקן דעם דעפיציט.
זויער אַלקאַליין וואָג
לויט דעם אופֿן, די פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין אַסידיק און אַלקאַליין. זיכער כּללים פֿאַר די נוצן פון פּראָדוקטן פאָרעם אַ נאָרמאַל PH אין דעם גוף. אָבער, דער ישוער הינטערגרונט פון זויער-אַלקאַליין וואָג איז ניט שטענדיק גענומען אין חשבון, וואָס פירט צו "לאַטשינג" אָדער "אַסידאַפאַקיישאַן" און שאַטן דעם גוף. אין באַזונדער, געזונט דיטיריערייטיד, פאַרשטאָפּונג, גאַז פאָרמירונג, שאָרטנאַס פון אָטעם דערשייַנען און אנדערע.
הונגער
נוטריטיוויסעס אונטערשיידן צווישן מעהאַלעך און פול הונגער. די עסאַנס פון די אופֿן פון מעהאַלעך מאַכט איז אין די "עסנוואַרג פֿענצטער", ווו צום ביישפּיל, למשל, 16 שעה דער גוף הונגער און אין די רוען 8 - געץ עסנוואַרג. גאַנץ הונגער ימפּלייז אַ רידזשעקשאַן פון עסנוואַרג פֿאַר צוויי טעג לפּחות.אויב אַ מענטש וויל צו ומקערן און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, דער אופֿן קען נישט אַרבעטן, ווייַל פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זענען בילכער בעשאַס די "פוד פֿענצטער", און נישט פּראָטעינס. אַזאַ דיייץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן מיט פּראָבלעמס פון בייל אַוטפפלאָוז, ווען זיי אַרויסרופן די פאַרשטאַרקונג פון די גאַל פּענכער חולאתן.
נידעריק-קאַלאָריע דערנערונג
סטאַמפּלי מיט נידעריק-קאַלאָריע איז ינוואַלווז די ריסטריקשאַן פון טעגלעך קאַלאָריק אינהאַלט (למשל, 1200 קאַלאָריעס). דער גוף אין דעם פאַל סאַוועס רעסורסן און סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם.
מיט פאַלש פאַרשפּרייטונג פון גשמיות יגזערשאַן (אָדער דער אַוועק פון ספּאָרט אין לעבן), קיין פעט, אָבער מאַסקיאַלער וואָג איז רידוסט, וואָס ז שאָדן. דעריבער, ווען קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריעס, לייפסטייל, מאַטאַבאַליזאַם, יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף זענען גענומען אין חשבון.
נידעריק קאַרב און מאָנאָדיטע
מיט אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פון די דיעטע "שנעל קאַרבאָוכיידרייץ" זענען יקסקלודיד, ענערגיע הונגער פאָרסעס פאַרגיטיקן פֿאַר ענערגיע ריזערווז מיט פאַטי דיפּאַזאַץ. אָבער, דער מאַנגל פון גלוקאָוס פירט צו ינאַבישאַן, שוואַכקייַט. די הויך אינהאַלט פון פּראָטעינס אין עסנוואַרג נעגאַטיוולי אַפעקץ די קידניז, פּראַוואָוקינג די פּאַסירונג פון וראָליטהיאַסיס.
די מאָנאָדאַטעד איז די נוצן פון איין פּראָדוקט אין עסנוואַרג (apples, הינדל מיט באַקוויט, קיוקאַמערז). די דיעטע העלפּס געשווינד באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, אָבער דער גוף איז שעדלעך, ווייַל די מאַכט איז נישט באַלאַנסט און כּולל די נייטיק נוציק עלעמענטן.