יענע וואס חלום פון באַשטעטיק יבערוואָג זענען באַוווסט צו פאַרלירן וואָג הילף גשמיות יגזערשאַן און געהעריק דערנערונג. אָבער עס איז שווער צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט - וואָג שטייט אין פּלאַץ אָדער אפילו ינקריסיז טראָץ די השתדלות. די לייט אַמט פון 24 קמי אַמאַוניד צו אַ סעלעקציע פון 5 נוציק עצות ווי צו לויפן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער איז ימפּערסעפּטיבאַל צו זיך.
1. כאָרמאָונאַל הינטערגרונט
כאָרמאָונז אין די מענטשלעך גוף דורכפירן וויכטיק אַרבעט אויף דער פאַרוואַלטונג פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז. איידער איר אָנהייבן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, עס איז ווערט אַ מאָלצייַט צו די ענדאָוקראַנטאָלאָגינג. דער דאָקטער וועט אַנאַלייז די כאָרמאָונאַל סיסטעם פון דעם גוף מיט די הילף פון די נייטיק אַנאַליזעס, קאָנטראָלירן די כאָרמאָונאַל וואָג, וועט ידענטיפיצירן ווייאַליישאַנז און געבן נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז. דאָס וועט זיין אַ גאַראַנטירן ניט בלויז די נוצן פון עפעקטיוו אָנווער פון עפעקטיוו, אָבער אויך העלפֿן צו באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס אָן שאַטן צו געזונט.2. נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם
עס זענען מענטשן וואָס האָבן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף אין אַ אַקסעלערייטיד גאַנג, עס זענען קיין עקסטרע וואָג פּראָבלעמס פֿאַר זיי. די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן קען נישט אַלע פּאַסירן גלייַך און דעפּענדס אויף הערעדיטי, עלטער, דזשענדער און אנדערע סיבות. איר קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, ניצן אַ גענוג סומע פון פליסיק - קאַלט וואַסער, טיי, שוואַרץ קאַווע אָן אַדאַטיווז. פוד ריספּאַנדאַז טיילן אין קליין פּאָרשאַנז, ברייקס צווישן די מילז צו 3-4 שעה.
3. ספּאָרט
דער גוף קאַנסומז ענערגיע און ברענט קאַלאָריעס און אין מנוחה. אין מענטשן מיט אַ גרויס מאַסע פון מאַסאַלז, דעם פּראָצעס איז פאַסטער, דעריבער, גשמיות געניטונג און עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. מאַך די פעט מאַסע אין די מאַסקיאַלער. מאַסאַלז פאַרברענען 6 קאַלאָריעס פּער שעה, און פעט - 2 קאַלאָריעס. רעגולער און אינטענסיווע טריינינג צו פאַרשטאַרקן די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף, און דער וועקסל פּראַסעסאַז גיינ ווייַטער פאַסטער.4. דיעטע.
צו אָנהייבן לוזינג וואָג, מאַכן אַ רעגולער, רעדוצירן פּאָרשאַנז, און די נומער פון מילז, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן. ידעאַללי - 4-6 מילז פֿאַר עסנוואַרג, אַ האַלב שעה איידער יעדער פון זיי טרינקען אַ גלאז פון קאַלט וואַסער.
היטן אַז די וואָג פון פליסיק איז רעספּעקטעד, עס פאַוואָרס די אַקסעלערייטיד קאַלאָריע ברענען. געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעין עסנוואַרג: פלייש (ניט-פעט ווערייאַטיז פון כאַזער, רינדערנס), פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן.
עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך, זיי אויך רעגולירן וואַסער וואָג און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ לימיט אָדער פאַרבייַטן די פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָטעין אינהאַלט. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די נוצן פון אַקוטע עסנוואַרג אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם דורך 23%.
5. גיין
אין אַ טעגלעך פּלאַן, נעמען צייט פֿאַר דער מאָרגן גיין אָדער דזשאַג אין דעם פּאַרק. האָלידייַס אין אַ אָנגענעם פירמע מיט פרענדז, אַ באַליבט זאַך - אַלע דעם אויך האט אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז פּראָווען אַז אין אַ שטאַט פון דרוק די מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוד אַראָפּ, און די סומע פון עסנוואַרג געניצט ינקריסאַז, אַזוי באַשיצן זיך פון יקספּיריאַנסיז און נעגאַטיוו ימאָושאַנז.