א געזונט לייפסטייל (s) איז אַ פאָלקס גאַנג אין מאָדערן געזעלשאַפט, זי גייט מער און מער מענטשן פון פאַרשידענע צייטן און געזעלשאַפטלעך סטאַטוסעס, פון סקולטשילדראַן און פּענכאַווייווז. דער ציל פון דער קאָפּ איז צו ופהיטן און פֿאַרבעסערן די געזונט פון מענטשן דורך די ימפּלאַמענטיישאַן פון זיכער כּללים און פּרינסאַפּאַלז, אַזאַ ווי געהעריק דערנערונג און ספּאָרט. אָבער ניט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען ינספּעקטיד און פּרוווד צו זיין נוציק, עטלעכע טרינקגעלט זענען אַוטדייטיד און געווארן ירעלאַוואַנט, אַזוי זיי קענען זיין אפגעזאגט.
דער רעדאקציע פון 24 קמי אַמאַוניד צו אַ סעלעקציע פון כּללים פון אַ זשאָוזש וואָס טאָן ניט אַרבעט.
1. פליסנדיק אין דער מאָרגן
אמעריקאנער ריסערטשערז געפונען אַז פּראַלאָנגד פליסנדיק ראַנז זענען געפערלעך פֿאַר לעבן און געזונט, ווי געזונט ווי אַ זיציק לייפסטייל. עס איז אַ גאָלדען הערשן - אין אַלץ איר דאַרפֿן אַ מאָס. די וואָס זענען פאַרקנאַסט אין פליסנדיק מאַדעראַטלי לעבן מער קאַמפּערד מיט די וואָס לויפן אַ פּלאַץ און טוט נישט לויפן בייַ אַלע. אויך נעגאַטיוולי ווירקן דעם גוף פרי העכערונג אין דער מאָרגן דזשאַגינג. ניט-שעמעוודיק וועט ברענגען מער שאָדן ווי פליסנדיק - נוצן. דעריבער, עס איז בעסער צו לויפן אין די יוונינגז, און אין דער מאָרגן צו שלאָפן פֿאַר אַ שעה מער.2. טרינקען 1.5-2 ליטער וואַסער פּער טאָג
פון דעם ברעט איר קענען אויך אָפּזאָגן. דער פאַקט איז אַז יעדער מענטש ריקווייערז אַ יחיד סומע פליסיק דיפּענדינג אויף די שטאָק, גוף וואָג און גשמיות יגזערשאַן. אַטליץ און מענטשן מיט גרויס וואָג ריקווייערז אַ גרויס סומע פון וואַסער, און 2 ליטער שיקער מיט אָפיס טוערס און דין מענטשן וועלן ברענגען מער שאַטן ווי גוט. צי ניט שענדונג דיין גוף און טרינקען וואַסער ווען איר פילן דאָרשט. איר קענען באַשליסן דיין פליסיק קורס ניצן ספּעציעל אַפּלאַקיישאַנז און מגילה.
3. האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק
צווישן די כּללים פון אַ זשאָז וואָס טאָן ניט אַרבעט, עס פארקערט אויס צו זיין האָבערגריץ אין דער מאָרגן. די פאָלקס גלויבן אַז האָבערגריץ איז אַ נוציק פרישטיק ז ספקות וועגן נוטרישאַניס. עס האט ביסל נוציק און נייטיק אָרגאַניזעם נאָך דער אַווייקאַנינג פון דעם פּראָטעין. אויך אין אָווע כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. דעריבער, עס איז האָבערגריץ ניט יעדער טאָג, און 3-4 מאל אַ וואָך, און בעסער אויב עס איז אַ רגע פרישטיק.געדענקט אַז ניט יעדער טיפּ פון אָוט פלאַקעס איז נוצלעך, אָבער בלויז די גאנצע קערל קרופּ אָדער פּראָסט פלאַקעס. קאָכן קאַשע דארף אויף וואַסער אָן אַדינג מילך, קרעם און צוקער.
4. פריש וועדזשטאַבאַלז
אין רוי פאָרעם, וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס, זייער בענעפיץ זענען פּרוווד דורך סייאַנטיס און דאקטוירים. אָבער, מיט היץ באַהאַנדלונג, די וועדזשטאַבאַלז קריגן אַ אַנדערש נוטרישאַנאַל ווערט, למשל, די מינעראַל זאַץ ענדערונגען און די נומער פון נוציק אַנטיאַקסאַדאַנץ - לוטעין און דערלויבעניש ענדערונגען. למשל, צוקיני און בראַקאַלי אין רוי פאָרעם - ניט די מערסט נוציק עסנוואַרג. זיי אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל פיברע און גרונט דיגעסטיווע פּראָבלעמס: בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, ינטעסטאַנאַל יריטיישאַן. דעריבער, עס איז בעסער צו קאָכן אַזאַ וועדזשטאַבאַלז.
5. דורכפאַל צו זיס
אנהענגערס פון דער זעם באַטראַכטן די זיסקייַט גרונט פון אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אָבער, די צוקער איז נייטיק פֿאַר די פול אַרבעט פון די מאַרך, גייַסטיק טעטיקייט, די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון גליק און פּראַזערווינג פאָרשטעלונג בעשאַס ספּאָרט טריינינג. דעריבער, עס איז ניט נייטיק צו גאָר אָפּזאָגן סוויץ, און עס איז בעסער צו קלייַבן נאַטירלעך פּראָדוקטן - פרוץ, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פירות.