ביאגראפיע
פראַנק זייַן - אמעריקאנער אַטלעט-באָדיבוילדער אויף ניקנעד כעמיע, דריי-צייט הער אָלימפּיאַ, געווינער פון פּרעסאָרשאַס קאַמפּאַטישאַנז, די מערסט פּראַפּאָרשאַנאַל גוף אין דער געשיכטע פון באָדיבוילדינג.
געבוירן בעשאַס די צווייט וועלט מלחמה, זייַן איז איינער פון די אָולדאַסט באָדיבוילדערס, סערווייווערז, אַ מומחה אין באָדיבוילדינג און אַקטיוו לאָנדזשעוואַטי.
קינדשאַפט און יוגנט
פראַנק זאַנע (פראַנק זאַנע) איז געבוירן אין קינגסטאָן, פּעננסילוואַניאַ, 28 יוני 1942. פאטער אַדאַם פ. זייַ קנעכט טעלעוויזיע און ראַדיאָ עקוויפּמענט, מוטער לאַוראַ געפירט די פאַרם און אויפשטיין קינדער, עלטער פראַנק און יינגער אַדאַם.
רעליגיעז קוקן פון פּראָטעסטאַנט עלטערן אַלאַקייטיד די זאַין משפּחה קעגן דעם הינטערגרונט פון די שטאָט ס באוווינער. העכער די יינגלעך לאַפט און מאַקט. פראַנק איז געווען אַ שוואַך טיניידזשער און קען נישט באַשיצן זיך און די יינגער ברודער. ער באַשלאָסן צו ווערן שטארקער און געגאנגען צו די ספּאָרט. אין ערשטער, די זענען געווען קאָלעקטיוו טייפּס: בייסבאָל, פוטבאָל, קוישבאָל, אַרטשערי. פון די עלטער פון 14, די צוקונפֿט אַטלעט אנגעהויבן צו באַן מיט אַ באַרבעלל.
אן אנדער סיבה אַז פּראַמפּטיד זייַסן צו טאָן ספּאָרט איז די לייפסטייל פון זיין פאטער, וואָס איז געשטארבן אין 57 יאר פון אַלקאָהאָל זידלען און סיגערעץ. די טיניידזשער האט נישט וועלן אַזאַ גורל און האט אַלץ צו מאַכן שעדלעך כאַבאַץ צו זיי.
גשמיות יגזערשאַן האט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם יונג מענטש צו לערנען געזונט. ער איז געווען שטאַרק אין מאטעמאטיק און נאַטירלעך דיסאַפּלאַנז, באקומען אַוואַרדס, געווארן דער בעסטער תּלמיד אין די 1960 אַרויסגעבן.
פראַנק פארבליבן איר פאָרמירונג ערשטער אין די אוניווערסיטעט פון ווילקס שטאַט פּעננסילוואַניאַ, און דאַן אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ אין לאס אנדזשעלעס, באקומען אַ באָכער ס 'גראַד אין מאטעמאטיק און בעל אויף יקספּערמענאַל רעסימענאַל פּסיטשאָלאָגי.
טריינינג און באָדיבוילדינג
זאַמן איז אַ דריי-צייט "הער אָלימפּיאַ". זיין טריינינג איז דירעקטעד נישט צו אַ סכום פון מוסקל מאַסע, אָבער אויף די עסטעטיש פאָרמירונג פון די פיגור. אַטלעט - באַזיצער פון די רגע סאַטאַל טאַליע צווישן באָדיבוילדערס נאָך סערגיאָ אָליוואַ, עס דיסטינגגווישיז די V- שייפּט טאָרסאָ מיט ברייט פּלייצעס.
פראַנק האט געגעבן אַ ניקקנאַמע קעמפער ווייַל פון די באָכער ס גראַד פון וויסנשאַפֿט, אויסערדעם, ער גענומען פילע אַדאַטיווז און אַמינאָ אַסאַדז, וואָס איז געווען ומגעוויינטלעך. אין דערצו, די אַטלעט קאַמביינד טריינינג מיט די אַרבעט פון די לערער ערשטער כעמיע אין ריידינג, פּעננסילוואַניאַ, און דעריבער מאטעמאַטישאַנז אין ניו דזשערזי און פלאָרידאַ.
זייַ דעצעמבער אין די קאַמפּאַטישאַנז פון באָדיבוילדערס פֿאַר 20 יאָר, ביז 1983, קאַנגקערד וועגן 150 אַוואַרדס. פֿאַר די ערשטער מאָל אין די 18 יאָר אין די טורנאַמאַנט, פּעננסילוועניע איז געווען ראַנגקט 5 פון 50 פּאַרטיסאַפּאַנץ. און 1969, פראַנק סערפּאַסט דער יונג אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער און וואַן די הער וניווערסע קאָנקורס אין מיאַמי.
אין 2003, די באַרימט באָדיבוילדער באקומען די יראָן אַרני פרייז "פֿאַר דעדיקאַציע און לאַנג-טערמין ספּאָרט שטיצן."
אַנטהראָפּאָמעטריק דאַטן Frank זענען ידעאַל פֿאַר באָדיבוילדער: וואָג - 84-93 קג, גראָוט - 176 סענטימעטער, טאַליע - 76 סענטימעטער, קאַסטן - 132 סענטימעטער, דיך - 67 סענטימעטער, בייסעפּס - 48.5 סענטימעטער, שין - 44 סענטימעטער.
טראַינינג מיט ליכט ווייץ געבראכט זין אַ פּלאַץ פון אַוואַרדס. דזשאָו ברייט, דער גרינדער פון די ינטערנאַטיאָנאַל פעדעריישאַן פון באָדיבוילדערס, אָבער רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די מאַסע, אָבער די מייַאָק מיטל פֿאַר זיך, וואָס האט ינשורד דעם טיטל פון "הער אָלימפּיאַ" פון 1977-1979.
נאָך דריי אין אַ רודערן, די טיטלען פון די מערסט פּרעסטידזשאַס פאַרמעסט געקומען אין 1980. פֿאַר 6 וואָכן איידער די פאַרמעסט, אַ טראַגעדיע איז פארגעקומען: די אַטל סליפּט אויף די ברעג פון דעם בעקן און איז ינדזשערד דורך די ין פון די לענד. אין דעם שפּיטאָל, ער פאַרפאַלן 7 קג פון מוסקל מאַסע און גיכער פֿאַר אַ נצחון. דער טיטל "הער אָלימפּיאַ" פון 1980 איז געגאנגען צו אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער, פראַנק געווארן 3.
אין 1983, קען געענדיקט אַ קאַמפּעטיטיוו קאַריערע און דעדאַקייטאַד זיך צו אַ קאָוטשינג קאַריערע, אנגעהויבן שרייבן ביכער און לערנען AIDS פֿאַר באָדיבוילדערס. אן אנדער בלאַט אין די ביאגראפיע פון די אַטלעט איז געווען צו אָנטייל נעמען אין די ווייַזן מייק דאָוגלאַס פון 1961-1982 און צו דרייען אין די פילמס "און" צוריק ".
פראַנק פּראַקטיש פּראַקטיסיד פאַרשידענע ספּאָרט מגילה. זיין באַגריף פון "טאַניאַ-ציען" מענט די פּאָמפּע פון מאַסאַלז דורך גרופּעס: אין די 1 טאָג פון די צוריק און בייסעפּס, אין די 2 - לעגס, אין די 3 - טאָרסאָ, פּלייצעס און טריסס און טריסס און טריסס און טריספּ. דעם אופֿן געארבעט געזונט דיפּלי און קליין מאַסאַלז, אָבער האט נישט געבן גיך פּראָגרעס אין דעם גוף פּאַראַמעטערס.
אין די 70 ס, זייַן אַפּילד צו דער באַגריף פון אייַזן אַרליע, אָבער אפגעזאגט צו זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז עטלעכע מוסקלעס זענען דעוועלאָפּינג פאַסטער ווי אנדערע. ווי אַ רעזולטאַט, די אַטלעט דעוועלאָפּעד זיין אייגענע וניווערסאַל סיסטעם, אונטערשיידן דורך הויך ינטענסיטי. דאָס איז אַ וואָלומעטריק ווערקאַוט, מיט אָלטערנייטינג סייקאַלז. דער טייַטש איז אַז אין איין לעקציע, צוויי גרויס גרופּעס פון מאַסאַלז זענען געארבעט און איין קליין.
דער פּראָגראַם איז אויך פּאַסיק פֿאַר אַ גאַנג פון מאַסע און פֿאַר "דריינג". דער חילוק איז די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיעטע.
פערזענלעכע לעבן
אין דעצעמבער 1967, פראַנק באהעפט קריסטין האַרריס. זייער שוועסטער פון דער צוקונפֿט ספּאַוס, אַ תּלמיד זייַ. יונג געלעבט אין קאַליפאָרניאַ, אין סאַנטאַ מאָניקאַ, די ינפאָרמאַל קאַפּיטאַל פון באָדיבוילדינג, און אין 1978 זיי אריבערגעפארן צו פאלם ספּרינגס, געגרינדעט די ריזאָרט זאָנע "מיט די טריינינג זאָנע" מיט די טראַינינג צענטער.
אין 1988, די פּאָר געקויפט די Manor קערי שענקען און געעפנט די ספּאָרט קאָמפּלעקס "זאַנע דערפאַרונג"
פערזענלעכע לעבן האט הצלחה דעוועלאָפּעד. קריסטינאַ גלייך אנגענומען און געשטיצט די לייפסטייל פון איר מאַן: ער טריינד מיט מאַסע, געווארן זיין פערזענלעכע פאָטאָגראַף. אין 1970, זי וואַן די קרוין אין די ביקיני קאָנקורענץ צו מיס אַלוועלט, און דאַן לינקס די פאַרמעסט צו אָפּגעבן צייט צו לערנען און קונסט. זי גראַדזשאַווייטיד פון קאַליפאָרניאַ שטאַט אוניווערסיטעט אין לאס אנדזשעלעס מיט אַנערז, ריסיווינג אַ בעל ס גראַד פון גראַציעז פון געמעל, גראַפיקס, סקאַלפּטשערז און צירונג. און אין 1990, קריסטינאַ באקומען אַ בעל ס גראַד אין קליניש פּסיכאָלאָגיע אין די קאַליפאָרניאַ שטאַט אוניווערסיטעט אין סאַן בערנאַרדינאָ.
אין 1994, זייינאַ אַרייַנגערעכנט אין די זאַל פון כבוד דזשאָי ברייט. אין 1998, די אַטלעט האָט געשריבן דעם גוף נוזלעטער, באַקאַנט לייענער מיט נייַ טריינינג מעטהאָדס, דער ציל פון וואָס איז אַ קלאַסיש פּראַפּאָרשאַנאַל פיגור.
פראַנק זייַן איצט
איצט זיינאַ לעבן אין סאַן דיעגאָ, קאַליפאָרניאַ, עס איז אויך אַ טריינינג צענטער. אין דער פריי צייט פון קריסטינאַ קריייץ דעקעריישאַנז פון דזשעמסטאָונז און מעטאַלס.
די אַטלעט געגרינדעט די זייַנל גאַלעריע אין לאַגונאַ ביטש, קאַליפאָרניאַ, וואָס דעמאַנסטרייץ פאָטאָס און קונסט ווערק פון קונסט און קונסט ווערק דעדאַקייטאַד צו די גאָלדען ערדיבוילדינג. אין דערצו, פראַנק מאַנידזשיז די געשעפט פּלאַץ פֿאַר דעם פאַרקויף פון ביכער, בילדונגקרייז בענעפיץ אויף באָדיבוילדינג, דער מחבר פון וואָס איז זיך און טריינינג ויסריכט, פירט די בלאָג.
פראַנק האט בלעטער אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. אין ינסטאַגראַם, ער פּיילאַס בייסיקלי אַלט פאָטאָס, עס זענען עטלעכע מאָדערן, ווו די גוף פון די אַטלעט קוקט נישט ערגער ווי אין יוגנט.
Zayn האלט צו באַן זיך און באַן יענע וואס ווילן. אין 2018, ער דעוועלאָפּעד אַ טויגיקייט פּראָגראַם פֿאַר יענע וואָס פֿאַר 40: 3 טעג פון טריינינג אויף דעם ברעג אויף הער אָלימפּיאַ, קלערן טראַינינג, דיעטע און פיל מער. דער פּרייַז פון דעם פּראָגראַם איז $ 697 פּער מענטש.
טיטלען און אַוואַרדס
- 1965 - הער קיסטנע (געווינער)
- 1965 - הער קווינסלאַנד (געווינער)
- 1965 - הער וניווערסע (וועלט וווּקס געווינער)
- 1966, 67 - הער אַמעריקע (דורכשניטלעך הייך געווינער)
- 1968, 70 - הער וניווערסע (געווינער)
- 1971 - הער אַלוועלט צווישן די פּראָס (1 צווישן די נידעריק-גיכקייַט אַטליץ)
- 1972 - הער אַלוועלט צווישן די פּראָס (געווינער)
- 1977 - הער אָלימפּיאַ (געווינער)
- 1978 - הער אָלימפּיאַ (געווינער)
- 1979 - הער אָלימפּיאַ (געווינער)
ביבליאָגראַפי
- 1979 - "וועג פון זעינאַ צו די גלענצנדיק גוף"
- 1982 - "סופּעריפיגוראַ פֿאַר 12 וואָכן"
- 1992 - "גלייבן פאָרעם אויף אייביק"
- 1997 - "באוווסטזיין, גוף, גייסט. פערזענלעכע טריינינג דייאַריז "
- 2005 - "טוטאָריאַל פראַנק זעינאַ"
- 2009 - "מיינונג אין באָדיבוילדינג"
- 2016 - "91 טאָג וואָנדער גוף"
- 2017 - "91 טאָג ווונדער אַבס"