ביאגראפיע
גרעער טשילאָלפּירז - אמעריקאנער, וואָס האט געוויזן אויף זיין בייַשפּיל, ווי אין אַ קורץ צייט צו באַקומען אַ חלום פיגור. דער אופֿן דעוועלאָפּעד דורך דער מחבר, דער אופֿן פון רעספּעראַטאָרי און געניטונג איז גערופן באַדפלעקס. הייַנט, די גימנאַסטיקס פארגעלייגט דורך גרור טאָן אין פילע לענדער פון דער וועלט. גאָרנישט איז באַוווסט וועגן קינדשאַפט און יוגנט אין די ביאגראפיע פון אַן אמעריקאנער באַלעבאָסטע.ספּאָרט און ביכער
שוין אַ באהעפט דאַמע און געבורט צו דריי קינדער, די גערער פייסט אַ פּראָסט פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. די פרוי געפרוווט פאַרשידן טייפּס פון גשמיות טריינינג, רידוסט קאַלאָריע עסנוואַרג, אָבער גאָרנישט געהאָלפֿן צו באַזייַטיקן קילאָגראַמס און וואַליומז. טשייַלפעלס זענען נישט פון יענע וואָס, נאָך דורכפאַל, קאַנסאַלאַדייטאַד מיט דעם קראַנט סיטואַציע.
די באַלעבאָסטע געלערנט אַז אין ניו יארק עס זענען טייַער קאָרסאַז פֿאַר וואָג אָנווער. ווייל קאַלעקטאַד די רעכט סומע, גרעער געגאנגען צו ניו יארק טריינינג. אין ערשטער, די קלאסן האָבן נישט מאַכן אַ רושם אויף אַן אמעריקאנער - די גרופּע איז געווען פאַרקנאַסט אין רעספּעראַטאָרי יאָגאַ. אָבער, ביסלעכווייַז די קינדער באמערקט די סטרייקינג ענדערונגען וואָס זענען פארגעקומען אין דעם גוף.
אין אַ קורצער צייט, דער באַנד פון די ציפער דיקריסט, די קילאָגראַמס זענען ניטאָ, מיט וואָס די באַלעבאָסטע קען נישט קאָפּע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אומגעקערט היים, די לעבעדיק פארבליבן אינטענסיווע טריינינג, און פֿאַר 3 חדשים די גרייס פון איר קליידער איז פארענדערט פון 56 צו 44. דערנאָך, ימפּרעסט דורך די יפעקטיוונאַס פון די עקסערסייזיז, די פרוי באַשלאָסן צו באַקענען די פּראָבלעם פון אמעריקאנער.
פֿאַר דעם, די קינדער ריווערקט די מאַטעריאַל מיט וואָס ער באגעגנט אין ניו יארק. זי געוואלט ווערקאַוץ צו זיין צוטריטלעך צו אַלעמען, בשעת זי האט צו באַצאָלן פֿאַר די לויף פון $ 1.5 טויזנט, און די עקסערסייזיז האט נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייט פון די וילעם.
אַדאַפּטעד און סימפּליפיעד עקסערסייזיז צו זיין פּערפאָרמד צוויי מאָל פּער טאָג, אין דער מאָרגן און אין די אָוונט אויף אַ ליידיק מאָגן. די ערשט צייט פון טשאַרדזשינג איז געווען 5 מינוט, ביסלעכווייַז ינקריסינג צו 15. די הויפּט צושטאַנד פון דעם אופֿן איז געווען צו בעל די ריכטיק ברידינג טעכניק - אָן עס עס איז געווען אוממעגלעך צו אָנהייבן גימנאַסטיק.
די טעכניק איז רידוסט צו אַ רייַך זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף בעשאַס גשמיות קאַמף. היפּערווענטאַליישאַן פון די לונגען צוגעשטעלט דער בעסטער בלוט שטראָם צוזאמען די כלים, ברענען פעט. איידער איר לויפן די פּראָגראַם אין די מאסע, די לעבעדיק געגאנגען צו באַראַטנ זיך מיט דאקטוירים. דאקטוירים באשטעטיקט אַז אַזאַ ברידינג קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער און טוט נישט שאַטן געזונט.
ווען די קאָמפּלעקס איז געווען גרייט, טשילדערות רעקאָרדעד טריינינג פֿאַר ווידעא טייפּס און געגעבן אַן אינטערוויו אויף שפּיץ טעלעוויזיע, דערציילט די געשיכטע פון יבערוואָג. אין אַ קורצער צייט, די קאַסעץ זענען געקויפט אַרויף, און די לעבעדיק טעכניק איז געווארן פאָלקס ערשטער אין די שטאַטן, און דערנאָך אין אנדערע לענדער.
די באַלעבאָסטע סאַפּלאַמענטאַד די לויף פון די בוך "די גרויס פיגור אין 15 מינוט פּער טאָג." אין די מאַנואַל, דער שרייבער דערציילט אין דעטאַל וועגן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם געניצט אין טריינינג, סאַפּלייד די לערנאַך פון די לערנבוך מיט דראַווינגס וואָס ווייַזן ווי צו רעכט דורכפירן גימנאַסטיק. דער בוך איז געווארן אַ בעסצעלער - די אמעריקאנער, אָן מאַכן גרויס השתדלות, געחלומט פון דערגייונג אַטראַקטיוו פארמען.
דער מחבר גערופן די גוףעקס סיסטעם און זיך איינגעשריבן אַ ריזיק נומער פון אנהענגערס. די באַלעבאָסטע האָט געמאכט אַ געטרייַ כעזשבן, ווייַל מענטשן וואָס זענען ווייַט פאַכמאַן ספּאָרט קען זיין פאַרקנאַסט אין איר טעכניק, ניט פאַרקנאַסט אין יאָגאַ. די עקסערסייזיז זענען אויסגעקליבן אין אַזאַ אַ וועג אַז עס איז קיין שוועריקייט צו מקיים זיי.
דער פּראָגראַם איז געפֿונען ביידע סופּפּאָרטערס און יענע וואָס קעגן די טעכניק. די יענער טענהט אַז די כייפּערווענטאַליישאַן פון די לונגען איז שעדלעך פֿאַר די נאַטירלעך שטאַט פון דעם מענטש גוף, אַז די ינפלאַמפּאַבילאַטי פון געזונט גוף איז נישט פּראָווען דורך מעדיציניש עקספּערץ.
פערזענלעכע לעבן
לעבעדיק איז צופרידן אין חתונה מיט זיין ספּאַוס וואָס פאַרקנאַסט אין כירורגיש טעטיקייט. פּאַרי האט דריי קינדער.הירער טשילדערס איצט
אין 2019, גערער, טראָץ דעם עלעגאַנט עלטער, האלט צו דינגען אין גשמיות טריינינג. אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, קהילות ארויס, באַקענען די וואס געוואלט צו פאַרלירן וואָג די קינדער. אין "ינסטאַגראַם", די סיקוואַנס פון די אמעריקאנער באַלעבאָסטע קורס איז געלייגט אויס פאָטאָס מיט די רעזולטאַטן פון טריינינג.
ביבליאָגראַפי
- "די גלענצנדיק פיגור אין 15 מינוט פּער טאָג"