Psixologlarning fikriga ko'ra, tez millat sog'liq uchun zararli. Keyin hissiyotlar qanday boshqarish kayfiyat va keyingi munosabatlar uchun foydali bo'ladi. Sharr-ovqat paytida his-tuyg'ularni boshqarish usullari - tahririyat materiallarida 24 sm.
Ta'rifga his-tuyg'ularni bering va birinchi odamdan ayting
Muayyan vaziyatda boshdan kechirayotgan hissiyotni aniqlang. G'azab, haqorat, g'azab, tashvish, hasad - hozirgi vaziyatni chuqurroq tushunishga yordam beradigan tajriba.
"I-Bayonot" uslubidagi his-tuyg'ularni bashorat qilish suhbatdoshingizga his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi. Janjal paydo bo'lganligini keltiring. Mojaro munosabati bilan menga nima his qilayotganingizni ayting: "Men xafa bo'ldim", "men xavotirdaman", "Men qo'rqib ketyapman /". Ushbu holat sizga yoki atrof-muhitning ta'sirini tushuntiring. Xulosa qilib aytganda, ko'rishni istagan xatti-harakat haqida xabar bering. Suhbat jarayonida ehtiyot bo'ling: faktlar yoki harakatlar haqida gapiring va ularga zid bo'lgan kimligini qadrlamang.
Men buni ertaga o'ylayman
"Shamol ketayotgan" dan mashhur iborani Scarlettni eslaysizmi? Rim qahramoni nozik qoidalardan boshlangan, janjallar va qasam ichish haqida tajriba paytida. Yo'ldan foydalaning va o'zingiz bo'sh vaqtingizda panish uchun va'da bering. Shu bilan birga, raqib norozilik bildiradi, ta'sir ko'rsatadi, bu sizga oqilona dalillar va aql-idroklarga murojaat qilishga imkon beradi.Aytgancha, janjalda ikkitasi ishtirok etmoqda. Agar suhbatdoshning tirnash xususiyati va ortib borayotgan ohangga chiqmasa, suhbat tarkibiy kanalga kirishi mumkin.
Joylarni o'zgartirish
Odam shu qadar tashkil etilmoqda, tanqid yoki norozilik so'zlarini eshitib, o'zini saqlab qolish instinkti undirildi. Xaftiyga javob berishga chaqiradigan noqulaylik holat mavjud. Birja yoki hujum janjalga olib keladi. Agar siz differruzli javobdan tursangiz, nizodan qochish mumkin.
Hissiyotlarni portlatib, norozilikning sababini tushungan odamning o'rnini egallashga harakat qiling. Ba'zan dalillar jiddiydir. Mojaroni o'zaro manfaatli shartlar bo'yicha hal qilishni taklif eting. Vaziyatni tahlil qilish odati boshqa odamlarning hissiyotlari bilan bog'liq imkoniyat beradi.
Nafas olmoq
Agar his-tuyg'ularni nazorat qilishni tushunmasangiz, sekin va chuqur nafas olish "qorin" ga o'ting. O'lchashni tezda bo'shashtirish, salbiy his-tuyg'ularni xotirjam qilish uchun kuch beradi.Xalq donoligidan foydalaning
"Tilni tishlash" iborasi "to'satdan yopiladi" degan ma'noni anglatadi. Darhaqiqat, odam tezkor narsalarni gapirganda, til tilni o'z-o'zini chaqirish deb biladi. Printsip va janjalning oldini olish.
Ma'lum bo'lishicha, agar qasam ichish jarayonida bo'lsa, o'qituvchining uchi biroz sotib olinadi, tanasi stimul va hissiy hislar bilan reaktiv ta'sir qiladi, shunda boshqa so'zlar haqida o'ylaydi.