Sovuqlik mavsumi odatda kuz va qishga tushadi. Quyosh kichik, tanasi qayta tiklanadi va u vitaminlar yo'q. Shunday qilib, bu fasllar kasallik va jabrlangan davlat bilan bog'liq emas, siz immunitetni kuchaytiradigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Kichik moddalar odamni oladi, yaxshisi. Xalq vositalari yomon emas.
Sovuq mavsumda ovqatlanish uchun qanday mahsulotlar iste'mol qilish tahririyat materiallarida 24 sm.
Sarimsoq
U foydali mahsulotlar sarimsoqlari ro'yxatini boshqaradi. Bu uzoq vaqt davomida samarali antiviral agenti hisoblanadi. Sarimsoq tarkibida B va C-ning kaliy, fosfor, yod, guruhi, shuningdek, hazm qilish organlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek yurak va qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sarimsoq bilan asalni choyga qo'shish foydali bo'ladi.
Turp
Katta miqdordagi turp juda ko'p miqdorda C vitamini tarkibida bor, unda askorbin kislotada qora ildiz ildizini tanlash yaxshiroqdir. Turp tananing himoya xususiyatlarini faollashtiradi va uni viruslarga qarshi kurashda tor qiladi. Undan salat yoki asal bilan ishlatilgan.Zanjabil
Ginger, asal va limon bilan issiq choy - sovuqqa qarshi samarali vosita. Ushbu o'simlikning terapevtik xususiyatlari odamlar tomonidan juda qadrlanadi. Unda mavjud bo'lgan foydali moddalar (rux, fosfor, temir, kaliy va vitaminlar), "kuch" immuniteti to'liq kuch bilan ishlash uchun. Dinger metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun vaznni yengillashtirish masalalari samarali bo'ladi.
Asal
Bolaning immuniteti, agar unga asalni parheziga qo'shilsa, giyohvand moddalarsiz. Boy kimyoviy tarkibi tufayli uning shifobaxsh xususiyatlari boshqa mahsulotlarga qaraganda kuchliroqdir. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, unda fermentlar, organik kislotalar va mineral tuzlar mavjud. Asal nafaqat viruslar bilan kurashmoqda, balki yallig'lanishni ham engillashtiradi.
Tsitrus
Orange va limon tsitrus mevalarining qolgan qismidan ko'ra viruslar bilan kurashmoqda. Ular immunitetni kuchaytiradi, kayfiyatni oshiradi va depressiyani oldini olishga yordam beradi. Yozgi kunlar o'tdan keyin kuzgi qo'l yutish.Atirgul kestirib
Artice mevasida C, B, K, E va P vitaminlari mavjud, ulardan tashqari, bu mahsulotda xrom, magniy, kaliy va kaltsiy mavjud. Asarning tayyorgarligi nafaqat shamol bilan grippga yordam beradi, balki charchoqni engillashtiradi. U kuch beradi va tanasi viruslarni engillashtiradi.
Sutli mahsulotlar
Lakto va bifidobakteriyalar oshqozon-ichak traktining ishlashini saqlaydilar va daxlsizlikka javobgardirlar. Olimlar probiyotiklar gripp alomatlarini kamaytiradigan nazariyani isbotladilar. Siz ulardan foyda ko'rishi uchun "jonli yogurtlarni" tanlashingiz kerak. Kefir va Prostoktirova achitilgan sut mahsulotlarining fonida qo'shimchalar bilan g'alaba qozonishdi.
Semiz baliq
Tuna va ikra tanada yallig'lanishni boshqaradigan omega-3 yog 'kislotalarining zaruriy dozasini o'z ichiga oladi. Agar sovuqning birinchi belgilari paydo bo'lsa, yog 'baliqlari muntazam ravishda ishlatiladi.Zaytun
Ushbu ziravor superfudov guruhiga tegishli. Unda antioksidantlar mavjud va yallig'lanishni engillashtiradigan xususiyatlarga ega. Sovuq mavsum boshlanganda sentyabr oyining boshida ziravorli idishlarni boshlash mumkin. Kasallik paytida xirillagan joyda salqin yordamida ovqatlanish yo'talishni osonlashtiradi va bosh og'rig'ini olib tashlaydi.
Yashil qushqo'nmas
Yashil AmaRALAGUS vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud. Bu nafaqat shamoldan, balki saratondan ham himoya qiladi. Asaparagus qon shakar darajasini barqarorlashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi va sovuqqa qarshi kurashda tanani mustahkamlaydi.